平時生活當(dāng)中大家需要注意同情出行，在出現(xiàn)痛經(jīng)這種疾病時，必須要注意合理地進行調(diào)養(yǎng)身體，而且要注意合理地進行保健，這樣才能避免疾病嚴(yán)重，日常生活當(dāng)中也要注意飲食方法。那么哪些方法可以有效的緩解痛經(jīng)。

哪些方法可以用來緩解痛經(jīng)

1。自月經(jīng)初潮起，就應(yīng)學(xué)習(xí)、了解一些衛(wèi)生常識，對月經(jīng)來潮這一生理現(xiàn)象有一個正確的認(rèn)識，消除恐懼及緊張心理，可預(yù)防原發(fā)性痛經(jīng)產(chǎn)生或提高痛閾減輕疼痛程度。注意經(jīng)期及性生活衛(wèi)生，防止經(jīng)、產(chǎn)期間上行感染，積極預(yù)防和治療可能引起經(jīng)血潴留的疾病。

2。經(jīng)期應(yīng)注意保暖，忌寒、涼、生、冷刺激，防止寒邪侵襲；注意休息、減少疲勞，加強營養(yǎng)，增強體質(zhì)；應(yīng)盡量控制劇烈的情緒波動，避免強烈的精神刺激，保持心情愉快；平時要防止房勞過度，經(jīng)期絕對禁止性生活。

3。經(jīng)期要注意飲食調(diào)理，經(jīng)前和經(jīng)期忌食生冷寒涼之品，以免寒凝血瘀而痛經(jīng)加重；月經(jīng)量多者，不宜食用辛辣香燥之物，以免熱迫血行，出血更甚。而且注意別濫用藥，應(yīng)根據(jù)痛經(jīng)的原因，辨證施治。

哪些方法可以用來緩解痛經(jīng)

1、玄胡益母草煮雞蛋：玄胡20克，益母草50克，雞蛋2個。將以上3味加水同煮，待雞蛋熟后去殼，再放回鍋中煮20分鐘左右即可飲湯，吃雞蛋。具有通經(jīng)、止痛經(jīng)、補血、悅色、潤膚美容成效。

2、烏豆蛋酒湯：烏豆（黑豆）60克，雞蛋2個，黃酒或米酒100毫升。將烏豆與雞蛋加水同煮即可。具有調(diào)中、下氣、止痛功用。適用于婦女氣血虛弱型痛經(jīng)，并有和血潤膚成效。

3、姜艾薏苡仁粥：干姜、艾葉各10克，薏苡仁30克。將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥至八老練，入藥汁同煮至熟。具有溫經(jīng)、化瘀、散寒、除濕及潤膚成效。適用于寒濕凝滯型痛經(jīng)。

4、益母草香附湯：益母草、香附各100克，雞肉250克，蔥白5根。將蔥白拍爛，與雞肉、益母草、香附加水同煎。飲湯，食雞肉。適用于痛經(jīng)，并能光艷皮膚。

5、山楂桂枝紅糖湯：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30～50克。將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi)，加清水2碗，用文火煎剩1碗時，參加紅糖，調(diào)勻，煮沸即可。具有溫經(jīng)通脈，化瘀止痛成效。適用于婦女寒性痛經(jīng)癥及面色無華者。

希望女性掌握上述的這些環(huán)節(jié)事項，必須要注意合理地進行飲食，而且在月經(jīng)期間也要掌握一些衛(wèi)生常識，平時需要注意勤換洗內(nèi)褲，但是在月經(jīng)期間一定不要進行性生活，這樣的危害非常大，希望女性平時可以注意自己的調(diào)理事項，有效進行保健，平時需要注意合理的護理，有效遠(yuǎn)離病情。