古熾明 副主任醫(yī)師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
痛經(jīng)的預(yù)防與保?。?/p>
1、避免受寒，洗完頭發(fā)要吹干。
2、有規(guī)律的作息，并保持心情愉悅。
3、月事期間避吃生冷食物：如白蘿卜湯、苦瓜、西瓜、水梨、冰飲等寒性食物，多喝溫水或熱湯則可以稍微減輕下腹不適。
4、月經(jīng)前吃太多高鹽食物，易使經(jīng)期出現(xiàn)頭痛、不安、激動、易怒、全身腫脹等現(xiàn)象，所以月經(jīng)來潮之前，應(yīng)注意飲食習(xí)慣，少吃高鹽食物，宜多食低鹽清淡之食物。
5、熱敷下腹：除了能舒緩?fù)闯?。也有預(yù)防的效果。
6、充兄睡眠：在月事期間盡可能爭取休息，保持充足睡眠及規(guī)律之生活，勿熬夜。
7、適量的軟性運(yùn)動：多做運(yùn)動不止可以增強(qiáng)免疫力，更可幫助身心松弛，減輕經(jīng)痛帶來的痛楚。
8、避免劇烈運(yùn)動或提重物而使下腹部用力，造成經(jīng)血過多或延長。
（責(zé)任編輯：陳曉 ）
相關(guān)推薦
文章關(guān)鍵詞：
廣醫(yī)三院3.8婦女節(jié)特別策劃｜聽“她”說：我是女性，更是醫(yī)者
女性如何輕松調(diào)理“宮寒”癥狀？著名婦科主任對此作出了回應(yīng)
宮頸癌患者懷孕生育要注意什么？
體檢發(fā)現(xiàn)乳房結(jié)節(jié)怎么辦？
-
痛經(jīng)怎么預(yù)防與保健
-
自月經(jīng)初潮起，就應(yīng)學(xué)習(xí)、了解一些衛(wèi)生常識，對月經(jīng)來潮這一生理現(xiàn)象有一個正確的認(rèn)識，消除恐懼及緊張心理，可預(yù)防原發(fā)性痛經(jīng)產(chǎn)生或提高痛閾減輕……詳細(xì)>>
-
痛經(jīng)的預(yù)防與保健
-
事期間避吃生冷食物：如白蘿卜湯、苦瓜、西瓜、水梨、冰飲等寒性食物，多喝溫水或熱湯則可以稍微減輕下腹不適。詳細(xì)>>
-
痛經(jīng)的預(yù)防保健
-
經(jīng)期應(yīng)注意保暖，忌寒、涼、生、冷刺激，防止寒邪侵襲；注意休息、減少疲勞，加強(qiáng)營養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì)；應(yīng)盡量控制劇烈的情緒波動，避免強(qiáng)烈的精神刺激……詳細(xì)>>
-
痛經(jīng)如何預(yù)防保健
-
自月經(jīng)初潮起，就應(yīng)學(xué)習(xí)、了解一些衛(wèi)生常識，對月經(jīng)來潮這一生理現(xiàn)象有一個正確的認(rèn)識，消除恐懼及緊張心理，可預(yù)防原發(fā)性痛經(jīng)產(chǎn)生或提高痛閾減輕……詳細(xì)>>
-
痛經(jīng)如何預(yù)防與保健
-
1、自月經(jīng)初潮起，就應(yīng)學(xué)習(xí)、了解一些衛(wèi)生常識，對月經(jīng)來潮這一生理現(xiàn)象有一個正確的認(rèn)識，消除恐懼及緊張心理，可預(yù)防原發(fā)性痛經(jīng)產(chǎn)生或提高痛閾……詳細(xì)>>
【羊城好醫(yī)生專訪實(shí)錄】廣州市第一人民醫(yī)院風(fēng)濕免疫內(nèi)科主任蔡小燕
【羊城好醫(yī)生專訪實(shí)錄】中山大學(xué)附屬第六醫(yī)院生殖中心創(chuàng)始人梁曉燕
【羊城好醫(yī)生專訪實(shí)錄】廣東省第二人民醫(yī)院風(fēng)濕免疫科主任李天旺
羊城好醫(yī)生專訪實(shí)錄
羊城好醫(yī)生專訪實(shí)錄
羊城好醫(yī)生專訪實(shí)錄