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輕微足跟骨刺患者可通過多種方法進行自我治療，包括合理休息、適度運動、物理治療、藥物治療、改變生活習慣等。 1.合理休息：避免長時間站立或行走，給足跟充分的休息時間，減輕骨刺對周圍組織的刺激。 2.適度運動：如進行足跟伸展運動，增強足跟周圍肌肉力量，改善局部血液循環(huán)。 3.物理治療：常用的有熱敷、冷敷、按摩等，能緩解疼痛和炎癥。 4.藥物治療：可使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉等，減輕疼痛和炎癥；也可外用一些活血化瘀的藥膏，如云南白藥膏等。 5.改變生活習慣：選擇合適的鞋子，避免穿高跟鞋或鞋底過硬的鞋子；控制體重，減輕足跟負擔。 總之，輕微足跟骨刺患者通過上述自我治療方法，多數(shù)能有效緩解癥狀。但如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導下進行進一步治療。

足骨骨刺是慢性的骨科疾病，在一般的情況下是可以緩解疼痛的，但是卻不能有效治療，可以經(jīng)常泡腳，進行合理的鍛煉，穿厚底鞋，這些都是可以緩解疼痛的。要及時的治療。激光針刀松解術(shù)是一種不錯的方法。激光針刀松解術(shù)治療足跟骨刺正是通過無痛、無損害、高滲透性新型激光，導入病變部位產(chǎn)生炎癥、粘連的深層病灶，使機體恢復原有狀態(tài)，重新達到動靜態(tài)平衡。粘連解除了，局部血液循環(huán)就會重新恢復，達到治療足跟骨刺的目的。