哪些食物含鋅較多，想通過食物補鋅
保健營養(yǎng)專家在線嗎，咨詢一下哪些食物含鋅多啊，我現(xiàn)在想補充一些含鋅多的食物，因為剛測量了一個微量元素，大夫說我缺鋅的，我不想購買什么鋅片的，貴不好，效果不見得好
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回答5
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郭立軍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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含鋅較多的食物有生蠔、牛肉、豬肝、核桃、花生等。 1.生蠔：生蠔是含鋅量很高的食物，其鋅含量豐富，易于被人體吸收。 2.牛肉：牛肉不僅富含蛋白質(zhì)，也是鋅的良好來源，能為身體補充所需的鋅元素。 3.豬肝：豬肝中的鋅含量較為可觀，適量食用有助于補充鋅。 4.核桃：核桃營養(yǎng)豐富，含一定量的鋅，對補充鋅有幫助。 5.花生：花生是常見的堅果，含有鋅，日常食用可補充部分鋅。 通過合理搭配上述食物，可以在一定程度上補充身體所需的鋅。但如果缺鋅情況較為嚴重，單純依靠食物可能無法滿足需求，建議及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進行治療。
2025-01-20 02:49
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回答4
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楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級
內(nèi)科
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日常生活中食物含鋅量最多的有：牡蠣、小麥胚粉、谷類、蕨菜、蟶干、山核桃、肉類、肝臟、海鮮、啤酒、蘑菇、雞蛋、乳品、芝麻、芥末等等。其中牡蠣和田螺、蛤是最多的了。
2016-02-16 08:26
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回答3
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孔書雪 醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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鋅元素主要存在于海產(chǎn)品,動物內(nèi)臟中,其它食物里含鋅量很少,水,主食類食物以及蛋類里幾乎都沒有鋅,含有鋅的蔬菜和水果也不是很多.瘦肉,豬肝,魚類,蛋黃等.其中以牡蠣含鋅最為高.據(jù)化驗,動物性食品含鋅量普遍較多,每一百克動物性食品中大約含鋅3—5毫克,并且動物性蛋白質(zhì)分解后所產(chǎn)生的氨基酸還能促進鋅的吸收.植物性食品中鋅較少.每一百克植物性食品中大約含鋅1毫克.各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類,花生,小米,蘿卜,大白菜等.
2016-02-16 08:22
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回答2
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許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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補鋅主要是通過飲食補充。食物中含鋅量多的食物有牡蠣、麥芽，其次是瘦肉、魚類、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、動物肝臟等。只要平時多吃一點上述食物，人體就不會發(fā)生缺鋅現(xiàn)象，即使已經(jīng)缺鋅，也會很快補上。
2016-02-16 07:56
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回答1
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賀濤 主治醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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建議口服葡萄糖酸鋅試試,不要吃味精和雞精,這個容易導(dǎo)致缺鋅.另外多吃瘦肉和蛋黃牡蠣等.多吃花生瓜子堅果類的食物.
2016-02-15 23:34
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