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海帶、苦瓜等食物每天吃多少能保證營(yíng)養(yǎng)均衡？

2025-04-01 12:43 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 蜂蜇傷

問(wèn)題：

主要癥狀:聽(tīng)說(shuō)海帶,苦瓜,芝麻,核桃,冬菇,枸杞,綠豆,木耳,蜂蜜等食物對(duì)身體都很有好處,但不知道吃多少才最好,能夠在保證營(yíng)養(yǎng)均衡下再每天適量吃一些上面的嗎?

回答5
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趙宇副主任醫(yī)師

齊齊哈爾市中醫(yī)醫(yī)院

三級(jí)甲等

中醫(yī)內(nèi)科

食物的攝入應(yīng)適量且多樣化，以保證營(yíng)養(yǎng)均衡。對(duì)于海帶、苦瓜、芝麻、核桃、冬菇、枸杞、綠豆、木耳、蜂蜜等食物，攝入量需根據(jù)個(gè)人體質(zhì)、年齡、健康狀況等因素綜合考慮。 1. 海帶：富含碘等礦物質(zhì)，一般每周食用 1-2 次，每次 50-100 克為宜。 2. 苦瓜：有清熱降火的作用，可每周吃 2-3 次，每次 100-200 克。 3. 芝麻：含有豐富的不飽和脂肪酸，每天可食用 10-20 克。 4. 核桃：富含蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，每天 2-3 個(gè)為宜。 5. 冬菇：營(yíng)養(yǎng)豐富，每周 2-3 次，每次 50-100 克。 6. 枸杞：可泡茶或煮粥，每天 10-15 克。 7. 綠豆：有清熱解毒的功效，每周 2-3 次，每次 50-100 克。 8. 木耳：能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，每周 2-3 次，每次 50-100 克。 9. 蜂蜜：每天 1-2 勺，可沖水飲用。總之，食物的攝入量并非絕對(duì)，應(yīng)根據(jù)自身情況靈活調(diào)整，保持飲食的多樣性和均衡性。
2025-04-01 17:31

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回答4
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邢學(xué)法主治醫(yī)師

冠縣辛集中心衛(wèi)生院

一級(jí)

外科

什么也可以吃,但什么都不能多吃,就像你說(shuō)的要營(yíng)養(yǎng)均衡,不要刻意去吃某種東西,也要符合自己的口味.
2016-01-30 23:01

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回答3
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崔立靜醫(yī)師

中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院

一級(jí)

內(nèi)科

關(guān)鍵是營(yíng)養(yǎng)均衡,吃多少要根據(jù)自己的情況,不能盲目的
2016-01-30 21:04

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黃飛龍醫(yī)師

家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

其他

婦產(chǎn)科

根據(jù)你的描述可以每天吃一些,問(wèn)題不大,你還應(yīng)該素菜和葷菜配合食用,營(yíng)養(yǎng)比較均衡~
2016-01-30 14:46

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張俊相住院醫(yī)師

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二級(jí)甲等

外科

你好,適量就行,不管什么東西吃太多了都會(huì)起反作用的,可以每天適量吃一些.
2016-01-30 13:52

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