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膝蓋軟組織受傷后反復(fù)疼痛，可能與未完全恢復(fù)、持續(xù)勞累、受傷部位特殊、治療不規(guī)范、個(gè)人體質(zhì)等有關(guān)。 1.未完全恢復(fù)：軟組織損傷需要一定時(shí)間修復(fù)，過早活動(dòng)可能影響恢復(fù)。應(yīng)保證足夠的休息時(shí)間，避免受傷部位承受過多壓力。 2.持續(xù)勞累：長期站立和走動(dòng)，增加了膝蓋負(fù)擔(dān)。工作中要注意適當(dāng)休息，定時(shí)變換姿勢。 3.受傷部位特殊：膝蓋是活動(dòng)頻繁的關(guān)節(jié)，受傷后恢復(fù)難度較大。日常要注意保護(hù)，避免再次受傷。 4.治療不規(guī)范：用藥不規(guī)律或用藥時(shí)間短，可能導(dǎo)致治療效果不佳。應(yīng)按照醫(yī)生建議，按時(shí)按量用藥。 5.個(gè)人體質(zhì)：有些人恢復(fù)能力相對較弱。要加強(qiáng)營養(yǎng)，多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，增強(qiáng)體質(zhì)。 總之，膝蓋軟組織受傷后的恢復(fù)需要耐心和細(xì)心。要注意休息、規(guī)范治療、加強(qiáng)營養(yǎng)和保護(hù)受傷部位。如果疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。

您的情況是靜養(yǎng)一個(gè)月的時(shí)間。而期間您是可以進(jìn)行局部肌肉的靜息鍛煉而起到鍛煉的作用的。

考慮韌帶或肌組織疲勞受損或是局部細(xì)胞異常電位因素侵犯關(guān)節(jié)和腱鞘滑膜，引起滑膜腫脹、肥厚和關(guān)節(jié)積液等。用下方外治：蘇木15g,紅花12g,艾葉30g,勾丁12g,伸筋草30g,牛膝12g,大戟15g,甘遂15g,甘草10g，每日1劑，水煎，先熏洗后淋洗，每次30min，每日2~3次。

你好，軟組織損傷的恢復(fù)除了在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行合理的治療外，應(yīng)該在飲食生活上進(jìn)行調(diào)整，促進(jìn)早日康復(fù)。飲食上營養(yǎng)均衡，搭配合理，生活中避免煙酒熬夜勞累受涼，多休息，保持良好的心態(tài)，減少對受傷局部的刺激，逐漸的減輕恢復(fù)正常。

你好,這種情況可能與關(guān)節(jié)的損傷有關(guān)的,并不是在單純的軟組織的損傷,如有必要應(yīng)該考慮作進(jìn)一步檢查.