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五歲孩子缺鋅，食補(bǔ)吃什么好？

2025-03-31 10:01 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 嬰幼兒

問(wèn)題：

寶寶現(xiàn)在五歲了，不怎么吃飯，身體各方面都沒(méi)有同齡孩子好，擔(dān)心孩子是不是缺鈣所以就到醫(yī)院給孩子測(cè)了元素，醫(yī)院說(shuō)小孩缺鋅，給小孩開(kāi)了很多補(bǔ)鋅的藥，但是必竟吃藥的話沒(méi)我食補(bǔ)的好，不知道缺鋅吃什么好呢？

回答2
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李敏副主任醫(yī)師

南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院

三級(jí)甲等

兒科

五歲孩子缺鋅可通過(guò)飲食補(bǔ)充，如富含鋅的肉類(lèi)、海鮮、堅(jiān)果、谷物、蔬菜等。常見(jiàn)的有瘦豬肉、牛肉、牡蠣、核桃、燕麥、南瓜等。 1.肉類(lèi)：瘦豬肉、牛肉等不僅富含鋅，還能提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，有助于孩子生長(zhǎng)發(fā)育。 2.海鮮：牡蠣含鋅量較高，其他如蝦、蟹等也是不錯(cuò)的選擇。 3.堅(jiān)果：核桃等堅(jiān)果富含鋅和多種不飽和脂肪酸，對(duì)孩子大腦發(fā)育有益。 4.谷物：燕麥等全谷物食物富含鋅和膳食纖維，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。 5.蔬菜：南瓜等蔬菜中的鋅能為孩子補(bǔ)充一定量的鋅元素。孩子缺鋅，食補(bǔ)是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，要注意飲食的均衡和多樣化。如果缺鋅嚴(yán)重，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下合理補(bǔ)充鋅劑。同時(shí)，定期帶孩子進(jìn)行體檢，了解孩子的營(yíng)養(yǎng)狀況。
2025-04-01 03:11

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回答1
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楊東銀醫(yī)師

安都衛(wèi)生院

一級(jí)

內(nèi)科

含鋅比較豐富的食物有：海魚(yú)類(lèi)、牡蠣、瘦豬肉、牛肉、羊肉、動(dòng)物肝腎、蛋類(lèi)、可可、奶制品、干酪、花生、芝麻、大豆制品、核桃、糙米、粗面粉等
2016-01-28 13:42

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