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打鼾是一種常見現(xiàn)象，可能由多種原因引起，如肥胖、氣道結(jié)構(gòu)異常、睡姿不當(dāng)、飲酒、鼻部疾病等。自我治療方法包括調(diào)整生活習(xí)慣、改變睡姿、控制體重、使用輔助器具等。 1. 控制體重：肥胖是導(dǎo)致打鼾的常見因素。通過合理飲食和適量運(yùn)動來減輕體重，有助于減少頸部脂肪堆積，改善氣道通暢度。 2. 調(diào)整睡姿：盡量選擇側(cè)臥，避免仰臥，可減輕舌根后墜對氣道的阻塞。 3. 避免飲酒：飲酒會使喉部肌肉松弛，加重打鼾。睡前應(yīng)避免飲酒。 4. 治療鼻部疾?。喝缁加斜茄?、鼻竇炎等，應(yīng)及時治療，保持鼻腔通暢。 5. 使用輔助器具：如止鼾貼、止鼾枕等，有助于調(diào)整睡眠姿勢和保持氣道通暢。 打鼾可能會影響自身和他人的睡眠質(zhì)量，甚至可能對健康造成一定影響。如果自我治療效果不佳，應(yīng)及時就醫(yī)，尋求專業(yè)的治療建議。

建議睡覺的時候采取右側(cè)位。目前比較有效的藥物有紅草止鼾顆粒。還有個辦法，就是睡覺前將一條毛巾卷成卷，墊在脖子下面，拖起頸椎部位，這也是比較有效的。

　　在醫(yī)學(xué)理論上，打鼾是由于以下3種原因引起：　　1、中樞性方面的疾病引起　　2、阻塞性方面的疾病引起　　3、混合性方面的疾病引起最徹底的治療方法就是手術(shù)治療，請?jiān)卺t(yī)生的指導(dǎo)下治療，祝早日康復(fù)！

您好，打鼾（即打呼嚕）是一種普遍存在的睡眠現(xiàn)象,由于[打呼嚕]使睡眠呼吸反復(fù)暫停,造成大腦,血液嚴(yán)重缺氧,形成低血氧癥,而誘發(fā)高血壓,腦心病,心率失常,心肌梗死,心絞痛.夜間呼吸暫停時間超過120秒容易在凌晨發(fā)生猝死.打鼾的預(yù)防與保健：1,增強(qiáng)體育鍛煉,保持良好的生活習(xí)慣.2,避免煙酒嗜好,因?yàn)槲鼰熌芤鸷粑腊Y狀加重,飲酒加重打鼾,夜間呼吸紊亂及低氧血癥.尤其是睡前飲酒.3,對于肥胖者,要積極減輕體,加強(qiáng)運(yùn)動4,鼾癥病人多有血氧含量下降,故常伴有高血壓,心律紊亂,血液粘稠度增高,心臟負(fù)擔(dān)加重,容易導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生,所以要重視血壓的監(jiān)測,按時服用降壓藥物.5,睡前禁止服用鎮(zhèn)靜,安眠藥物,以免加重對呼吸中樞調(diào)節(jié)的抑制.6.采取側(cè)臥位睡眠姿勢,尤以右側(cè)臥位為宜,避免在睡眠時舌,軟腭,懸雍垂松弛后墜,加重上氣道堵塞.可在睡眠時背部褙一個小皮球,有助于強(qiáng)制性保持側(cè)臥位睡眠.7,手術(shù)后的患者要以軟食為主,勿食過燙的食物.避免劇烈活動.

打鼾這個還比較危險。因?yàn)橛袝r候會呼吸暫停和導(dǎo)致缺氧和導(dǎo)致心律失常的啊。所以應(yīng)該盡早治療啊。建議你去看看五官科醫(yī)生，可能你有扁桃體肥大或者舌跟后墜,鼻息肉，另外睡覺側(cè)睡也能夠在一定程度上減輕打鼾。有的時候是需要手術(shù)治療的啊。希望給你提供建議和參考，具體診治請?jiān)诋?dāng)?shù)蒯t(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。