28 歲焦慮致身心不適，如何改善？
我畢業(yè)2年了，在北京找了份工作。我這個人又懶又馬虎，十分邋遢，自理能力極差，極度缺乏自信。遇到困難就想逃避，總是想做不好也沒什么。但現(xiàn)在自己也不小了。毛歲都28了，什么都得靠自己。但一想到以后的生活，就焦慮的不行。我這一個多月總是感到胸口像壓了個大石頭，四肢無力，干什么都提不起興趣?？偸翘颖艿南胫约夯钪褪秦?fù)擔(dān)，自殺算了。但是想到還有愛我的家人和朋友，而且現(xiàn)在也能養(yǎng)活自己，就還是得勉強(qiáng)活下去。成家我是不敢想了，就我這窩囊廢還是不要耽誤人家了，努力攢些錢孝敬下父母的養(yǎng)育之恩，可能我這樣會更領(lǐng)父母難受，但我真的沒別的辦法啦。
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回答5
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張斌 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
三級甲等
心理科
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28 歲出現(xiàn)焦慮情緒，導(dǎo)致胸口不適、四肢無力、興趣缺乏等癥狀，可能與心理壓力、生活習(xí)慣、性格特點、缺乏自信、社會環(huán)境等有關(guān)。 1. 心理壓力：長期的工作和生活壓力可能導(dǎo)致焦慮。應(yīng)學(xué)會合理安排工作和休息時間，通過運動、聽音樂等方式放松身心。 2. 生活習(xí)慣：邋遢、懶等不良習(xí)慣會影響個人狀態(tài)。需培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣，如規(guī)律作息、保持居住環(huán)境整潔。 3. 性格特點：馬虎、逃避問題等性格可能加重焦慮。要嘗試改變，面對困難時勇敢應(yīng)對，逐步培養(yǎng)堅韌的性格。 4. 缺乏自信：這會影響對自身的評價和應(yīng)對問題的能力?？赏ㄟ^設(shè)定小目標(biāo)并實現(xiàn)來提升自信。 5. 社會環(huán)境：如在北京的工作和生活競爭壓力大。要調(diào)整心態(tài)，積極適應(yīng)環(huán)境，多與他人交流。 總之，要認(rèn)識到自身存在的問題，并通過一系列積極的改變來緩解焦慮，恢復(fù)良好的身心狀態(tài)。如果癥狀嚴(yán)重，建議及時尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助。
2025-03-31 21:52
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回答4
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許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你的情況可能是由于壓力大造成的心理抑郁，現(xiàn)在的生活壓力都很大，所以你要樂觀一點，努力提高自己的能力，不行了就別在北京了，城市越大，壓力越大，去一個中小城市發(fā)展，你的心理會平衡一些，生活也會舒服一些，如果你需要確診一下自己是不是抑郁，可以點擊我頭像下面的“在線咨詢”按鈕找我聯(lián)系！
2016-01-27 20:44
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回答3
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院
一級
內(nèi)科
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您好，一般說來，這是屬于心理問題，引起的原因可能與日常生活中的環(huán)境以及自身性格行為因素有關(guān)。要注意保持良好的心態(tài)，自我調(diào)節(jié)抑制。若是癥狀比較嚴(yán)重，無法通過自我調(diào)節(jié)得到緩解，建議親自找心理醫(yī)生咨詢一下為宜。
2016-01-27 20:02
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回答2
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孟慶福 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好朋友你現(xiàn)在的情況就屬于明顯的壓力過大導(dǎo)致的，應(yīng)該注意放松點不要給自己太大壓力，有心事應(yīng)該說出來，別憋在心理
2016-01-27 17:20
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回答1
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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按一下條例做：一、必須遵守生活秩序。與人約會要準(zhǔn)時到達(dá)，飲食休閑要按部就班，從穩(wěn)定規(guī)律的生活中領(lǐng)會自身的情趣二、留意自己的外觀。自己身體要保持清潔衛(wèi)生，不得身穿邋遢的衣服，房間院落也要隨時打掃干凈三、即使在抑郁狀態(tài)下，也決不放棄自己的學(xué)習(xí)和工作四、不得強(qiáng)壓怒氣，對人對事要寬宏大度五、主動吸收新知識，“活到老學(xué)到老六、建立挑戰(zhàn)意識，學(xué)會主動接受矛盾，并相信自己成功七、即使是小事，也要采取合乎情理的行動；即使你心情煩悶，仍要特別注意自己的言行，讓自己合乎生活情理八、對待他人的態(tài)度要因人而異。具有抑郁心情的人，顯得對外界每個人的反應(yīng)、態(tài)度幾乎相同。這是不對的，如果你也有這種傾向，應(yīng)盡快糾正九、拓寬自己的情趣范圍十、不要將自己的生活與他人的生活比較。如果你時常把自己的生活與他人作比較，表示你已經(jīng)有了潛在的抑郁，應(yīng)盡快克服十一、最好將日常生活中美好的事記錄下來十二、不要掩飾自己的失敗十三、必須嘗試以前沒有做過的事，要積極地開辟新的生活園地，使生活更充實十四、與精力旺盛又充滿希望的人交往。
2016-01-27 14:41
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