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腎內 0.3 內徑的結石可通過多種運動方式促進排出，如跳繩、跳躍運動、慢跑、倒立、爬樓梯等。 1.跳繩：跳繩時身體的震動有助于結石移動和排出?？擅刻爝M行適量跳繩，每次持續(xù) 15 分鐘左右。 2.跳躍運動：雙腳離地的跳躍能產生沖擊力，幫助結石位置改變。比如原地跳躍，每次 5 分鐘，每天多次。 3.慢跑：能增強身體代謝，促進輸尿管蠕動，利于結石排出。每天慢跑 30 分鐘左右。 4.倒立：通過改變體位，讓結石更容易下行。但需在專業(yè)指導下進行，每次倒立 1 - 2 分鐘。 5.爬樓梯：上下樓梯時的顛簸對結石排出有一定幫助。每天爬 3 - 5 層樓梯。 需要注意的是，在進行運動排石的過程中，要多喝水，增加尿量，同時定期復查，觀察結石排出情況。若出現疼痛加劇等不適，應及時就醫(yī)。

你好，一般對于腎結石的治療主要是根據結石的大小、位置、以及形成梗阻導致腎積水的嚴重程度而選擇不同的治療方式，主要有保守治療、體外沖擊波碎石治療、泌尿系腔鏡手術以及開放手術治療。根據你的情況結石很小，只要保守治療就可以了，建議你每天多喝水、多排尿，多運動，主要以跳躍運動為主，例如跳繩、打籃球等，是可以自己排出來的。

你好，你的這個結石比較小，可以通過輸尿管排下來，所以不用考慮手術，你平時多飲水，然后多跳繩就可以了，但是并不是說將來就一定能排下來，能排下來的幾率大概也就30-40%左右吧！如果結石不能排下來的話，你也不用擔心，結石很小，對你的腎臟一般不會有影響的，你可以3-6個月的時間檢查一次腎臟超聲和腎功能檢查，如果沒有明顯的積水和腎功的改變的話，可以不用管它！