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考試前心情緊張，可通過調(diào)整心態(tài)、適當(dāng)運動、深呼吸等方式緩解，必要時也可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物。藥物方面，如苯二氮?類藥物地西泮、抗抑郁藥舍曲林、β受體阻滯劑普萘洛爾等。 1. 調(diào)整心態(tài)：保持積極的心理暗示，告訴自己盡力而為，不要過分擔(dān)憂結(jié)果。 2. 適當(dāng)運動：進(jìn)行一些輕松的運動，如散步、瑜伽，能促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽，改善心情。 3. 深呼吸：深吸氣后緩慢呼氣，重復(fù)幾次，有助于放松身體和神經(jīng)。 4. 藥物治療：地西泮具有抗焦慮、鎮(zhèn)靜催眠作用，但可能引起嗜睡等不良反應(yīng)。舍曲林可調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)，改善焦慮情緒，用藥初期可能有胃腸道不適。普萘洛爾能降低心率，減輕焦慮引起的心慌癥狀，支氣管哮喘患者禁用。 5. 尋求支持：和家人、朋友交流，分享自己的感受，獲取他們的鼓勵和支持。 總之，面對考試前的緊張情緒，應(yīng)先嘗試非藥物方法調(diào)整，若效果不佳，可在醫(yī)生評估后謹(jǐn)慎選擇藥物，并嚴(yán)格遵醫(yī)囑用藥。

你好朋友你現(xiàn)在的情況就屬于明顯的壓力過大導(dǎo)致的，應(yīng)該注意放松點不要給自己太大壓力，有心事應(yīng)該說出來，別憋在心理。