38歲女性工作家務繁忙且有病史，能否鍛煉？
我是一名38歲的女性，有一個8歲的男孩兒。我的工作是建筑工程師，每天工作壓力大，工作量也大，可以這么說每天的8小時都是滿負荷的工作。我們每周工作6天?；丶液笠黾覄眨o導孩子學習。等所有的事情都完事后，就已經(jīng)是晚上10點左右。我常常感到很疲勞，總想躺著，即使睡不著我也想閉著眼睛休息。我們單位有些工作量不是很大的人，就利用中午時間鍛煉身體。他們也勸我讓我也鍛煉一下。因為我總是利用中午時間趴在桌子上休息一會兒。我中午要是不趴一會，下午就沒有精神工作?？梢赃@么說我根本就不鍛煉，也沒時間鍛煉，就是有空閑時間的話，我就想躺著。我總是感到?jīng)]有力氣，就是想休息。我的既往病史：腦神經(jīng)痛、腦血管痙攣、胃潰瘍（很嚴重，今年2月查出來的）。請教醫(yī)生我這樣的情況該鍛煉嗎？謝謝！補充問題1：(2009-06-1711:38:12)我每天開車上、下班要兩個小時。每當開完車，要下車的時候，我都感到精疲力竭。我真是很累。這么累，還要鍛煉嗎？我感到我的身體越來越差，可是這些事情我每天都必須得做呀。
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回答4
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張湘衡 副主任醫(yī)師
中山大學腫瘤防治中心
三級甲等
神經(jīng)外科
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對于這位工作和生活負擔重且有腦神經(jīng)痛、腦血管痙攣、胃潰瘍病史的女士，是否適合鍛煉需要綜合多方面因素考慮，包括身體狀況、疾病控制情況、工作強度、心理狀態(tài)和鍛煉方式等。 1.身體狀況：目前感到極度疲勞，身體無力，這可能提示身體處于亞健康狀態(tài)。但適度的鍛煉有助于增強體質(zhì)，提高耐力。 2.疾病控制：腦神經(jīng)痛和腦血管痙攣需要穩(wěn)定病情，避免劇烈運動。胃潰瘍嚴重，應在病情得到有效控制，癥狀緩解后再考慮鍛煉。 3.工作強度：工作壓力大、時間長，鍛煉時間有限?？蛇x擇短時間、低強度的運動，如室內(nèi)伸展活動。 4.心理狀態(tài)：長期的疲勞和壓力可能導致心理負擔，適當鍛煉能釋放壓力，改善心情。 5.鍛煉方式：從簡單的散步、瑜伽開始，逐漸增加運動強度和時間，避免中午鍛煉影響下午工作。 綜合來看，在身體狀況允許、疾病控制良好的前提下，可以進行適度的鍛煉，但要注意選擇合適的方式和時間，循序漸進。同時，要密切關(guān)注身體反應，如有不適及時停止。
2025-03-26 12:57
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回答3
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
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你這種情況和你胃部病變有關(guān)，你需查下甲狀腺功能和血常規(guī)看下，是否有甲減或貧血，中午一般要休息會。可以理解你這種狀況的。平時周六周日可以給自己放半天假，休息休息，不要太累了，工作壓力大對胃病以及食欲都會有影響的。
2016-01-23 15:45
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回答2
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許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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不要對自己要求太高，這樣會累壞的。
2016-01-23 05:21
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回答1
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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全科
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工作家務勞累也要鍛煉身體??！
2016-01-22 17:58
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