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身高能否繼續(xù)增長受多種因素影響，如遺傳、營養(yǎng)、運(yùn)動、睡眠、激素水平等。 1.遺傳：遺傳因素對身高有重要影響，但并非唯一決定因素。父母身高較矮，子女身高增長可能會受到一定限制，但也不是絕對的。 2.營養(yǎng)：均衡充足的營養(yǎng)是身體發(fā)育的基礎(chǔ)。保證攝入足夠的蛋白質(zhì)、鈣、維生素等，有助于骨骼生長。 3.運(yùn)動：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，如跳繩、籃球、游泳等，能刺激骨骼生長。 4.睡眠：充足且高質(zhì)量的睡眠有助于生長激素的分泌，利于身高增長。 5.激素水平：生長激素、甲狀腺激素等激素水平異?？赡苡绊懮砀撸缬斜匾蛇M(jìn)行相關(guān)檢查。 綜合考慮以上因素，建議到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行骨齡檢測等相關(guān)檢查，以確定是否還有長高的空間。同時(shí)，保持良好的生活習(xí)慣，有助于促進(jìn)身體的健康發(fā)育。

您好：你現(xiàn)在還是長身體的時(shí)候，身高不是一下子就長高的，需要慢慢來，多喝牛奶多吃有營養(yǎng)的食物，不要熬夜，對身體有害的活動一概不要參加，你現(xiàn)在的身高應(yīng)該正好。希望對您有幫助！

能增高的食物如果你現(xiàn)在尚未滿25歲，那么只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機(jī)會再增高一點(diǎn)。要想增高，應(yīng)該多吃蛋白質(zhì)，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜點(diǎn)等食品則應(yīng)盡量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因?yàn)槠渲兴奶欠荻?，會阻礙鈣質(zhì)的吸收，吃多了會影響骨骼的發(fā)育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣。讓我們介紹幾種促進(jìn)增長維護(hù)健康與身段的理想食物：1、百分之百的蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)能使體內(nèi)多余的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強(qiáng)身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質(zhì)對健康有很大的稗益，這是專家們共同的意見。2、動物性蛋白質(zhì)，在肉類、魚、蛋等都含有多量。3、蛋：各種動物性蛋白質(zhì)之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造細(xì)胞的各種氨基酸，所以用餐時(shí)吃蛋，一定可以發(fā)揮優(yōu)異的效果。4、早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實(shí)在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實(shí)在危險(xiǎn)，不吃零食不行的人，不妨學(xué)模特兒咬紅蘿卜。芹菜或熱量少的食物。6、量要多而熱量要少：每個(gè)人都有食欲，大小不同而已，既想滿足食欲又要減肥，就該選擇此類食物，水果西瓜即是，即使吃得滿肚子，卻幾乎沒有熱量；蔬菜湯也是。7、維生素的補(bǔ)給：如前所說，維生素是生命的泉源，為了美容及營養(yǎng)，每天要補(bǔ)給充分的維生素。8、、少飲酒：因?yàn)榫凭臒崃亢芨?，取代了脂肪的燃燒作用，體重自然增重。9、多作運(yùn)動：讓多余的能源盡量消耗，存積在體內(nèi)，會轉(zhuǎn)化成脂肪。10、多吃生菜：如紅蘿卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未經(jīng)煮食，養(yǎng)分沒有被破壞。許多模特兒都有隨時(shí)伸手吃食生菜的習(xí)慣。維持優(yōu)美的身段不容易身材優(yōu)美的人，吃時(shí)除了維持上面幾個(gè)食物原則，吃的方法也有幾個(gè)原則。（一）慢慢吃：慢慢地邊吃邊欣賞味道，可以減少空腹感。觀察身材苗條的人，其用餐總比狼吞虎咽的人花了加倍的時(shí)間。（二）多喝水：水不含有熱量，絕對不會胖的，當(dāng)想喝茶或飲料時(shí)，不妨以水代替，水會洗掉體內(nèi)的不凈物，使你的肌膚更漂亮。（三）生吃：油膩的調(diào)味汁是發(fā)胖的原因，所以要避免，盡量以自然的味道來飲食。（四）人工甘味料代替糖：糖是最高的精力資源，最后會變成熱量。其它脂肪或淀粉就儲存在體內(nèi)，食物內(nèi)如果一定要有甜味，無妨用人工甘味料替代熱量高而且會增加體重的糖。例如普通奶油蛋糕一般是200卡熱量，如果使用人工甘味料，則只有70卡熱量。（五）沙拉：沙拉對美容有很大的效果，毋庸諱言，然而沙拉卡路里高，最好以熱量較少的一種白色調(diào)味汁，或檸檬汁來取代。其它的食物諸如巧克力，咖啡。牛油。紅薯。炸雞肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失敗，不可不慎。一般說來，維持一個(gè)迷人身段的攝食情形是一天要2300卡熱量，當(dāng)然這個(gè)數(shù)字也要視各人的體質(zhì)而略為增減。為防止體重的增重，平時(shí)要養(yǎng)成測量體重的習(xí)慣。運(yùn)動加營養(yǎng)：長高不是夢想市面上流行的增高器、增高藥效果究竟如何，眾說不一，難予置評。不過可以肯定的是，傳統(tǒng)的運(yùn)動加營養(yǎng)的方法是最自然也最安全的。只要你按照下面說的做，你再長高3厘米的夢想就會成真，你的身材也會更修長。力學(xué)增高法只要是人類，背脊或多或少都有不正常的彎曲。如果把此種（不正常的彎曲）矯正，則各部的關(guān)節(jié)會伸長，使你的高度增加，你不要小看一個(gè)關(guān)節(jié)由彎曲到伸直能長多少，人體的關(guān)節(jié)有那么多，積少成多，當(dāng)然可觀。力學(xué)治療法，不僅對小兒麻痹及半身不遂有顯著效果，同時(shí)能治療嚴(yán)重的貓背及O型腳，并使脊椎恢復(fù)正常，使體態(tài)轉(zhuǎn)好，增加身高。除此之外，也能夠治療婦女生理的不順、冷癥等。因此，從事于這種美容體操的婦女日益增多。只要每天施行3次，3個(gè)月之后，最少能長高3厘米，體態(tài)會變得婀娜多姿,可以說是一舉兩得的美容體操。（一）并攏兩腳，筆直地站立，把一條腿向后移開半步，然后把上體向前彎曲，不要彎膝蓋，使手指能觸到地面為止，如此，連續(xù)做15～20次。這個(gè)動作，可以使大腿及膝蓋的線條優(yōu)美柔和，令左右兩腿勻稱。（二）兩腳打開30～60厘米，挺直地站立，把一條腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能夠觸及另一側(cè)的腳趾。并連續(xù)做10～15次。這個(gè)動作，可以使兩腕的線條優(yōu)美柔和，腰圍縮小，并矯正脊椎柱的彎曲。（三）兩腳打開60～70厘米，把一條腿向后退半步，再抬起雙臂，與肩膀同高，然后把雙臂水平地向后甩去。向長腿的方向扭轉(zhuǎn)7次，向短腿的方向扭轉(zhuǎn)4次。這動作，可以使腰圍緊縮，體態(tài)嬌美。（四）面向墻壁，保持30厘米的距離站住，一條腿向后退半步，腳后跟張開，讓足尖朝向內(nèi)側(cè)，再把兩手按在墻壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿勢，并攏著兩個(gè)膝蓋，曲伸雙腿。連續(xù)做20～50次。這個(gè)動作，可以讓股關(guān)節(jié)有了轉(zhuǎn)位，能治好兩腿不勻稱的毛病，而且能使腿部線條美麗。（五）做一個(gè)長度乃厘米，闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部，把一條腿向后退半步，深深地坐人椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起胸部，連續(xù)做20次。這個(gè)動作，能治好疲勞及肩膀酸痛的毛病，并可以收縮腹部。（六）拿起一條繩子站立，把一條腿向后退半步，然后，以這種姿勢，有韻律地跳躍60～70次。跳繩是一種很好的全身運(yùn)動，不僅對健康及美容有很大的幫助，同時(shí)能收縮全身的肌肉，增加身高。（七）正坐在小腿上，把一條腿的膝蓋向后退3～5厘米，兩肩向后扳開，手臂筆直地向上舉起，以此姿勢，把上體向前傾倒，盡量貼近地板。連續(xù)做20～40次。這個(gè)動作，是矯正貓背最有效的運(yùn)動，不僅能使背部挺直，同時(shí)能美化腕部的線條。（八）坐下來，用布條將兩膝蓋上部綁好，兩手抱住小腿，讓一條腿的膝蓋與另外一條腿的膝蓋保持平整一般高，再利用兩手拉身體彎曲，使下巴觸到膝蓋，連續(xù)做20～30次，這個(gè)動作，可以拉緊臀部肌肉。（九）做過上述8項(xiàng)運(yùn)動之后，暫時(shí)不要解除膝蓋上的布，用一個(gè)枕頭墊在背部，伸直兩腿，躺上15分鐘。如果你具有冷癥，夜晚可以綁著布條入睡，如此，經(jīng)過一段時(shí)間即可把冷癥治愈。對于貓背及O型腳的人來說，這些是最有效的運(yùn)動。能增高的食物如果你現(xiàn)在尚未滿25歲，那么只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機(jī)會再增高一點(diǎn)。要想增高，應(yīng)該多吃蛋白質(zhì)，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜點(diǎn)等食品則應(yīng)盡量不吃?？蓸放c果汁也少吃為妙，因?yàn)槠渲兴奶欠荻?，會阻礙鈣質(zhì)的吸收，吃多了會影響骨骼的發(fā)育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣。如何讓身體長得更高談起身高，實(shí)際包括兩個(gè)含意，一個(gè)是生理高度或自然高度，這個(gè)高度是可以客觀測量的爭議不大；第二個(gè)是心理高度或社會高度，實(shí)際是本人和社會對某種高度的無形的認(rèn)定。今天社會對身高美的標(biāo)準(zhǔn)是，女孩子“亭亭玉立”，這至少要包括兩腿修長，男青年則要“偉岸英俊”。這種標(biāo)準(zhǔn)用行政和政治力量是無法驅(qū)散和改變的。如果僅僅是審美也就罷了，不幸的是身高滲透到社會各個(gè)領(lǐng)域，發(fā)揮著強(qiáng)大的作用，女青年將身高170厘米以下的男青年視為“半殘”，企事業(yè)單位招聘人員也有身高要求，可又難于指責(zé)。因此許多男女青年僅因身高被拒之門外的事實(shí)非?？鄲?。毋庸諱言，男女青少年，甚至年輕父母對未來的生命都希望有一個(gè)高挑的身材。那么，如何才能實(shí)現(xiàn)這個(gè)美麗的愿望？身體高度能不能增高呢？回答是令人鼓舞的，人的身材是可以改變的。青少年和家長可以采納的治療方法如下：1、食物與營養(yǎng)。營養(yǎng)有七大要素：蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、水、纖維素、礦物質(zhì)，缺一不可。2、運(yùn)動是人體發(fā)育的重要條件。運(yùn)動不等于勞務(wù)，后者一成不變的重復(fù)動作無益身高。增高運(yùn)動應(yīng)是完全協(xié)調(diào)使身體發(fā)育的運(yùn)動。3、藥物。如果有藥物能使身體長高，可能是所有方法中最受歡迎的。在基因時(shí)代，科學(xué)家們結(jié)合人體基因發(fā)育工程學(xué)原理、現(xiàn)代生物技術(shù)及中醫(yī)理療方法，可以達(dá)到比過去的各種醫(yī)療及營養(yǎng)保健品更好的長高效果。4、其它因素。生活方式，跪坐、睡眠姿勢，甚至家具高度都與身高有關(guān)，厚而硬的被褥影響血液循環(huán)。勞逸結(jié)合，醫(yī)治和具有良好的心理素質(zhì)不無裨益。有人觀察到，人的生長發(fā)育可持續(xù)到25歲，女性初潮后仍有旺盛的生長過程。282》一年中人體增長最佳季節(jié)?！世界衛(wèi)生組織一項(xiàng)引人注目的報(bào)告指出，人體的生長速度在一年中并不相同，長得最快的是在5月份，平均達(dá)到7.3毫米；其次是6-10月份，平均有6.3毫米。因此，國內(nèi)外有關(guān)專家建議在這"神秘的5-10月"里，應(yīng)該適當(dāng)增加營養(yǎng)，加強(qiáng)運(yùn)動，或通過輔助增高產(chǎn)品的治療，以利于身體的生長發(fā)育達(dá)到最佳狀態(tài)。那么，為何人體在5-10月長得最快呢？生物學(xué)家和醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，一個(gè)人的生長速度除了種族、遺傳、內(nèi)分泌、生活習(xí)慣等因素外，還與營養(yǎng)狀況、地理氣候和體育鍛煉密切相關(guān)。進(jìn)入5-10月份后，大地回春，萬物萌生，鶯歌燕舞，一派生機(jī)。這時(shí)候人體內(nèi)各器官和細(xì)胞的功能十分活躍，體內(nèi)生長激素分泌增多，生長發(fā)育加快，尤其是在經(jīng)歷了漫長的冬季后，人們都喜歡到戶外活動，從而生長速度加快得更為明顯。由于在5-10月里生長速度加快，所以必須要消耗更多的營養(yǎng)物質(zhì)，因此，要掌握人體生長的最佳時(shí)機(jī)。營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，要及時(shí)補(bǔ)充各種營養(yǎng)，以促進(jìn)人體生長發(fā)育的需要和增強(qiáng)抗病能力。在"奧妙的5月"家長應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：一、補(bǔ)充蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是生命的基礎(chǔ)，骨細(xì)胞的增生和肌肉、臟器的發(fā)育都離不開蛋白質(zhì)。人體生長發(fā)育越快，則越需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，應(yīng)注意多補(bǔ)充。另外，在5-10月，青少年應(yīng)適當(dāng)?shù)囟喑砸恍╇u蛋，因?yàn)殡u蛋含有人體必須的蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素和無機(jī)鹽等營養(yǎng)物，容易被人體消化吸收。一個(gè)雞蛋的營養(yǎng)價(jià)值約等于250克牛奶。在"奧妙的5-10月"中，由于生長發(fā)育較快，當(dāng)營養(yǎng)供應(yīng)不足的情況下，人體便容易發(fā)生軟骨病和貧血。雞蛋黃中含有大量的鈣、磷、鐵和維生素D等可促使骨質(zhì)鈣化與造血的原料。所以，雞蛋是促進(jìn)健康成長的最佳滋養(yǎng)食品。二、供給維生素和纖維素。維生素是維持生命的要素，其中最重要的是維生素A、B、C，是人體生長發(fā)育所必不可少的。動物肝、腎、雞蛋特別是蔬菜中含有多種維生素、纖維素和礦物質(zhì)，應(yīng)多食用一些新鮮蔬菜。三、增加礦物質(zhì)。人體的長高，決定于骨骼的生長發(fā)育，其中下肢長骨的增長與身高最為密切。也就是說，只有長骨中骺軟骨細(xì)胞的不斷生長，人體才會長高，鈣、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多補(bǔ)充牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。另外，要到戶外多曬太陽，增加紫外線照射機(jī)會，以利于體內(nèi)合成維生素D，促使胃腸對鈣、磷的吸收，從而保證骨骼的健康成長。四、要保證充足的睡眠。睡眠也是使人體長高的"營養(yǎng)素"。常言說：人在睡中長。由于睡眠不僅可消除疲勞，而且在人體入睡后，生長激素分泌比平時(shí)旺盛，并且持續(xù)時(shí)間較長，有利于長高。因此養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣，保證充足的睡眠。五、參加體育鍛煉。經(jīng)常參加適宜長高和健腦的體育鍛煉，能促使全身血液循環(huán)，保障骨骼肌肉和腦細(xì)胞得到充足的營養(yǎng)，促使骨骼變粗、骨質(zhì)密度增厚、抗壓抗折能力加強(qiáng)。運(yùn)動能促進(jìn)生長激素的分泌，使骨骼、肌肉、大腦發(fā)育得更好。所以，應(yīng)多參加適宜長高和健腦的活動，例如跳繩、踢毽、跳皮筋、藝術(shù)體操和各種球類活動等，也可以通過增高產(chǎn)品的輔助治療與運(yùn)動有機(jī)的結(jié)合實(shí)現(xiàn)增高的最佳療效。六、輔助治療?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，科學(xué)家們結(jié)合人體基因發(fā)育工程學(xué)原理以及現(xiàn)代生物技術(shù)及中醫(yī)理療方法，可以達(dá)到比過去的各種醫(yī)療及營養(yǎng)保健品更好的長高效果。通過針對26周歲以下人群的使用觀察及臨床驗(yàn)證表明一年內(nèi)在5-10月份平均增長3-5厘米，總有效率達(dá)97.5%以上，因此可見五月的治療是身體增長非常重要的因素營養(yǎng)不良可導(dǎo)致矮身材嗎?營養(yǎng)不良是攝食不足，或攝放食物不能充分吸收利用所致。由于自身營養(yǎng)不足，消耗組織，出現(xiàn)脂肪消瘦、肌肉萎縮，引起生長發(fā)育遲滯，身材矮小，體質(zhì)很差，易患其他病癥。最常見的營養(yǎng)不良為一度，比正常體重減少15%~25%。皮下脂肪層變薄，厚度小于0.8厘米,肌肉不堅(jiān)實(shí),膚色正?；蛏n白,身高偏低。比正常體重標(biāo)準(zhǔn)少25%~40%或40%以上者稱為二度或三度營養(yǎng)不良，體重更輕，個(gè)頭更矮。中醫(yī)稱為疳積?？刹捎萌ゲ∫虔煼?，增強(qiáng)消化道功能，調(diào)整營養(yǎng)等治法。中成藥參苓白術(shù)散、雞內(nèi)金散、保和丸等均有一定的治療作用。另外還可以通過補(bǔ)充適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)素來治療營養(yǎng)不良，營養(yǎng)素nutriment中的[鈣][磷][鋅][賴氨酸][維生素D][RNADNA][DNA]及30多種人體必需的氨基酸和微量元素的細(xì)胞組成成份與人體骨骼細(xì)胞相同，所以它能最大限度地有效補(bǔ)充人體長高所需要的全部基因活性營養(yǎng)物質(zhì)。營養(yǎng)素中含有十分豐富的鈣、磷、鋅、維生素、人體生物酶、天然人體核酸及基因生長因子群。人體在補(bǔ)充營養(yǎng)素后，在與機(jī)體內(nèi)生長激素等的共同作用下，骺板軟骨加速向縱向發(fā)展生成新的軟骨，并可加強(qiáng)甲狀旁腺素動員骨鈣的作用，促進(jìn)舊骨脫鈣，使舊骨中的骨鹽容解，鈣、磷質(zhì)運(yùn)送到血液內(nèi)增加細(xì)胞外液鈣、磷的濃度；另一方面促進(jìn)成骨細(xì)胞的功能，使血液內(nèi)鈣、磷向骨質(zhì)生成部位沉著，形成新骨；在一系列特殊的物理生化條件下，這些人體生物酶即成為工具酶，可以對高個(gè)子DNA片段及矮個(gè)子缺陷DNA片段進(jìn)行特定的切割、粘合及合成，激活隱性的高個(gè)子基因，使矮個(gè)子缺陷基因產(chǎn)生突變，同時(shí)天然人體核酸、基因生長因子群可以對人體基因進(jìn)行修復(fù)和提供最佳的營養(yǎng)物質(zhì)，從而使人體由內(nèi)而外的增長。同時(shí)，營養(yǎng)素富含大量的生物活性因子群、機(jī)體營養(yǎng)物質(zhì)如維生素、多種微量元素、三十多種人體必需的氨基酸等，都是促進(jìn)人體長高的有利成分，有著日常食品不可替代的重要作用。

那就是體育鍛煉。一個(gè)人身體高矮取決于先天遺傳和后天環(huán)境影響兩大因素。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，人體身高的75％左右取決于父母的遺傳因素，但其生長的潛力，很大程度還要受后天因素的影響，至少25％取決于后天因素，這主要是營養(yǎng)、體育鍛煉、生活習(xí)慣、地理環(huán)境以及疾病等因素。有資料表明，同樣性別和年齡的少年經(jīng)常參加體育鍛煉比不鍛煉的身體平均要高4～8厘米。但需注意的是，并不是任何項(xiàng)目的運(yùn)動都有助于長高。為了通過鍛煉使自己長得高大些，應(yīng)掌握適宜的運(yùn)動方式，運(yùn)動強(qiáng)度和運(yùn)動量。運(yùn)動方式上首先強(qiáng)調(diào)的是多做些速度、懸吊、跳躍、伸展和靈敏性的項(xiàng)目。例如：(一)慢跑慢跑5～7分鐘，做柔韌性和放松練習(xí)——劈腿、下腰、擺動、抖動20分鐘。(二)單杠懸垂盡量使身體放松，上肢盡量伸直，懸垂10～20秒；身體休息2～3分種，再重復(fù)一次，然后做一次負(fù)荷懸垂，負(fù)荷重5千克。經(jīng)一周鍛煉后，可把每次懸垂時(shí)間延長到30～40秒。(三)全力起跳練習(xí)雙腳跳躍2次，每次10下，左腳單腳跳躍和右腳單腳跳躍，次數(shù)同上，同一組跳躍動作之間的間隔5～8秒，不同組動作之間的間隔4～5秒，開始階段每天做2組，經(jīng)一周練習(xí)后可增加到每天3～4組。(四)跳繩練習(xí)跳繩時(shí)可配合蹬地屈膝和蹬地直膝做盡量向上跳動作，開始時(shí)間可持續(xù)3～5分鐘，逐漸增加到10分鐘，中間可間歇1～2分鐘。另外，游泳對助長也是一很有效的運(yùn)動；游泳時(shí)要在水里做各種拉緊動作，例如蛙泳時(shí)使勁伸直雙臂和雙腿，隔一天游一次。為了加快長個(gè)的速度，重要的是練習(xí)不要千篇一律，可配合打籃球、排球、做廣播體操、騎行車、放松跑等，少做負(fù)重練習(xí)。鍛煉貴在持之以恒，才能收到較好的效果。在運(yùn)動量的掌握上，可以根據(jù)鍛煉后的感覺、表現(xiàn)和反應(yīng)正常與否來確定。運(yùn)動適量時(shí)，鍛煉后自我感覺良好，精力旺盛，反應(yīng)靈敏，食欲增加，睡得熟，白天學(xué)習(xí)精力充沛。如果鍛煉后，食欲下降、昏昏欲睡、無精打采，這表示運(yùn)動量過大，應(yīng)及時(shí)調(diào)整。進(jìn)行這些鍛煉時(shí)的年齡不宜過早，過早地鍛煉不僅無助于長高，反而會影響身高，男子13～22歲，女子11～17歲進(jìn)行這些助高練習(xí)可得滿意效果。進(jìn)行體育鍛煉的同時(shí)，必須注意加強(qiáng)營養(yǎng)，以促進(jìn)肌肉和骨骼的生長和發(fā)育。應(yīng)掌握的原則是：在確保足夠的熱量、蛋白質(zhì)的供應(yīng)的同時(shí)；應(yīng)補(bǔ)充足夠的無機(jī)鹽、維生素，如各類魚、肉、奶、蛋、豆制品。各種蔬菜、水果?？傊?，一日三餐可食多種營養(yǎng)物質(zhì)混合食品，而不能偏食，要合理搭配。有適宜的體育鍛煉，再加上充足的營養(yǎng)供應(yīng)，就不難實(shí)現(xiàn)較理想的身高。

一個(gè)人身體高矮取決于先天遺傳和后天環(huán)境影響兩大因素。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，人體身高的75％左右取決于父母的遺傳因素，但其生長的潛力，很大程度還要受后天因素的影響，至少25％取決于后天因素，這主要是營養(yǎng)、體育鍛煉、生活習(xí)慣、地理環(huán)境以及疾病等因素。