睡眠差導致太陽穴疼，如何改善睡眠？
我的睡眠不是很好，經常睡不著覺，白天又不困，想白天睡點覺補充一下，有睡不著，這樣經常引起我的太陽穴疼，經常用清涼油來涂抹太陽穴緩解，我該如何改善睡眠狀態(tài)？化驗、檢查結果：
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回答5
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歐瓊 主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級甲等
老研所睡眠呼吸室
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睡眠不好可能由多種因素導致，如心理壓力、不良生活習慣、環(huán)境因素、疾病影響、生物鐘紊亂等。 1. 心理壓力：工作、生活中的壓力可能使人焦慮、緊張，影響睡眠。要學會通過運動、傾訴等方式釋放壓力。 2. 不良生活習慣：睡前使用電子設備、喝咖啡或濃茶，會干擾睡眠。應避免睡前 2 小時內接觸這些。 3. 環(huán)境因素：噪音、強光、溫度不適等環(huán)境問題可能影響睡眠。營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。 4. 疾病影響：某些疾病如神經衰弱、抑郁癥等也會導致睡眠障礙。需及時就醫(yī)，明確診斷后進行治療。 5. 生物鐘紊亂：作息不規(guī)律容易導致生物鐘紊亂。保持規(guī)律的作息時間，每天在相同時間上床睡覺和起床。 改善睡眠需要綜合調整生活方式和心態(tài)，若長期睡眠不佳，建議前往正規(guī)醫(yī)院的神經內科或精神心理科就診，尋求專業(yè)幫助。
2025-03-23 15:15
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回答4
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
婦產科
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你好，你說的你這種睡眠質量不好的現象考慮你有可能還是神經衰弱導致的，也是比較多見的一種疾病。建議你最好是先服用幾天的谷維素和腦心舒口服液治療效果是比較好的，同時也可以適當的服用一些安定。這樣太陽穴痛的癥狀慢慢就會好轉的，祝早日口服。
2016-01-20 08:22
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回答3
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽市第一人民醫(yī)院
三級甲等
五官科
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根據你的情況，是有睡眠障礙，藥物的話可以口服谷維素，朱砂安神丸建議合理的安排時間，注意身體的健康，睡覺前可以喝杯牛奶，多吃點蛋白質含量高的食物，如雞蛋，豆腐，魚等，可以改善
2016-01-20 07:36
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回答2
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孟慶福 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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您好，平時可以吃一些食物來預防失眠如牛奶,水果（蘋果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸棗仁粥,蓮子粉粥等.平時睡前半小時到1小時之間,不宜思考問題或看書等,應作適當的體力活動（如散步）,避免緊張的腦力活動。嚴重的情況可服用谷維素、B1和安定來調理.
2016-01-19 21:14
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回答1
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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多見于末梢神經炎引起的表現的，其次可見于勞累、氣滯血瘀引起的可能的。經調理后是可以較好的恢復的 在末梢神經炎引起的表現時，可應用天麻丸，維生素B1，腺苷鈷胺進行口服治療即可
2016-01-19 20:44
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