肝炎出院一周，如何科學鍛煉恢復？
2025-03-12 10:33
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你好，我因肝炎住院2個月，現(xiàn)在出院1周了，還沒有恢復工作，想早點鍛煉恢復一下，請醫(yī)生看看我這種情況怎么鍛煉好，現(xiàn)在我身體還可以，能一口氣上二樓，每天慢走20分鐘，一天吃四頓飯，主要是蔬菜和一點魚肉。
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回答1
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邵銘 主任醫(yī)師
江蘇省中醫(yī)院
三級甲等
感染(肝病)科
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肝炎患者出院后鍛煉恢復，需綜合考慮身體狀況、運動強度、運動時間、運動頻率和注意事項等。 1.身體狀況：評估自身感受，如是否有乏力、腹脹等不適。若有，應適當減少運動量。 2.運動強度：以低強度運動為主，如散步、瑜伽等，避免劇烈運動引起肝臟負擔加重。 3.運動時間：每次運動 20 - 30 分鐘為宜，逐漸增加時長。 4.運動頻率：每周 3 - 5 次，給身體足夠的休息時間。 5.注意事項：運動前后要做好熱身和拉伸，運動過程中如有不適，立即停止。運動時要保持呼吸平穩(wěn)，避免閉氣。 總之，肝炎患者出院后的鍛煉恢復要循序漸進，根據(jù)自身情況靈活調整，以促進身體康復。
2025-03-13 04:37
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