地震后出現(xiàn)固定事物搖晃恐慌如何克服
患者性別:22患者年齡:女問題描述:我是重慶人,5.12地震那天我正好在堂哥的磚瓦廠房里玩,重慶那邊也有強(qiáng)烈震感,當(dāng)時我坐在椅子上,椅子劇烈搖晃.我再看房子都在搖.心里一陣狂跳,逃出房間.從那以后我看見任何固定事物在搖晃,我會莫名的恐慌.有時聽見腳步聲心里都狂跳走路的時候如果哪塊地板磚松了晃動我會害怕得走不動路頭一陣昏眩.請問我該怎么樣克服我的心里障礙呢?
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回答2
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侯彩蘭 主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級甲等
心理科
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地震后對固定事物搖晃產(chǎn)生恐慌是一種常見的心理應(yīng)激反應(yīng)，可能由心理創(chuàng)傷、安全感缺失、過度警覺、認(rèn)知偏差、缺乏應(yīng)對技巧等因素導(dǎo)致。 1. 心理創(chuàng)傷：地震的強(qiáng)烈刺激造成了心理上的創(chuàng)傷，需要時間和適當(dāng)?shù)姆椒▉硇迯?fù)?？赏ㄟ^與心理醫(yī)生交流，傾訴內(nèi)心感受，逐步釋放創(chuàng)傷情緒。 2. 安全感缺失：地震破壞了內(nèi)心的安全感，重建安全感至關(guān)重要?？梢詮母纳粕瞽h(huán)境的穩(wěn)定性入手，如確保居住環(huán)境的牢固和安全。 3. 過度警覺：對周圍環(huán)境過度警覺，易產(chǎn)生恐慌。嘗試進(jìn)行放松訓(xùn)練，如深呼吸、冥想、漸進(jìn)性肌肉松弛等，降低警覺程度。 4. 認(rèn)知偏差：錯誤地認(rèn)為所有搖晃都意味著危險，需要調(diào)整認(rèn)知。了解地震知識，明白并非所有搖晃都是危險信號。 5. 缺乏應(yīng)對技巧：不知道如何應(yīng)對恐慌情緒，學(xué)習(xí)應(yīng)對技巧很有必要。比如在感到恐慌時，進(jìn)行積極的自我暗示，告訴自己是安全的。 克服這種心理障礙需要耐心和堅持，逐步調(diào)整心態(tài)和行為。如果癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助。
2025-03-13 23:48
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回答1
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好,這是一種心理問題,應(yīng)該考慮作一些心理治療的.
2016-01-13 16:37
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