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回答3
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趙宇 副主任醫(yī)師
齊齊哈爾市中醫(yī)醫(yī)院
三級甲等
中醫(yī)內科
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想要在兩個月內快速瘦身，需要綜合考慮飲食調整、增加運動、規(guī)律作息、保持良好心態(tài)以及避免不良習慣等。 1. 飲食調整：控制熱量攝入，減少高熱量、高脂肪和高糖食物，增加蔬菜、水果和優(yōu)質蛋白質的攝入。遵循少食多餐原則，避免暴飲暴食和零食過度。 2. 增加運動：每周至少進行 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、跑步、游泳等，同時結合力量訓練，如俯臥撐、深蹲等，增加肌肉量，提高基礎代謝率。 3. 規(guī)律作息：保證每天 7 - 8 小時的充足睡眠，有利于新陳代謝和身體恢復。 4. 保持良好心態(tài)：避免因減肥壓力過大導致情緒性進食，保持積極樂觀的心態(tài)有助于堅持減肥計劃。 5. 避免不良習慣：減少久坐，戒煙限酒。 減肥需要堅定的決心和毅力，遵循科學的方法，逐步改變生活習慣，才能實現(xiàn)健康且持久的瘦身效果。
2025-03-06 01:29
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回答2
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郭立軍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內科
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你好，正常人的標準體重是身高減去105，上下浮動10%，從你的身高和體重看，基本是正常的，不算肥胖這種情況，可以平時適當控制飲食，減少高熱量食物的攝入，再就是多運動，增加熱量的消耗，減少脂肪的儲存，就可以變的更瘦，當然，過于消瘦也是不利于健康的
2016-01-05 19:38
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回答1
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吳人鋼
揚州市第二人民醫(yī)院
二級甲等
心理咨詢中心
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減肥的原理還是消耗的必須必攝取的多才有可能減肥成功消耗可能上學沒有時間那就是你要攝取的少怎么樣攝取的少？人們說為可以慢慢變小的攝取的食物一定要是選擇熱量低的吃我有一款就是自身的減肥法水果減肥一天攝取的熱量一定要少一日三餐一定要是七分飽起初餓的時候就吃水果早上中午都可以稍微吃點熱量的但是到晚餐時間一定要低熱量不要有油的東西。。。不要老想著食物一定把這一點克制掉水果唯一的補充的東西還有每次吃好飯都要站十分鐘這樣長期下來會成功的我以前也很胖現(xiàn)在瘦了就一年如果你選擇了減肥那就是一輩子的事情了不能今天減明天減。。。因為我們的體制就是易發(fā)胖的我們不能和那些吃不胖的人比所以減肥不是嘴上說的是嘴上做的更是行動的。。。減肥很痛苦但是人有意志力就定能勝過它。。希望你以后減肥成功祝愿你在不久的考試能順順利利的。。加油。。。希望能幫到你。。
2016-01-05 10:37
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什么是貪食癥? 貪食癥(bulimia)，又叫神經(jīng)性貪食癥(bulimia nervosa)，是指短時間內攝入大量食物，其攝入的熱量可大大超過正常人的6.28～8.37kJ.而達到20.93kJ以上。此癥為周期發(fā)作不可控制的多食，但大多數(shù)患者仍維持標準或接近理想體重，可出現(xiàn)于神經(jīng)性厭食中，女性較為常見。本癥發(fā)病年齡一般為18～20歲，比厭食癥要晚。據(jù)國外報道，女性患病率為1%～3%;男女之出為1：10°世界各地患病率相似。該癥常在青少年后期或成年早期起病，可持續(xù)數(shù)年，多為慢性或周期性病程。 查看全文»
