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對于腰椎間盤輕度膨出伴腰椎骨質增生，可從休息、運動、姿勢、飲食、治療等方面應對并預防病情發(fā)展。 1.休息：保證充足的休息時間，避免過度勞累，尤其是避免長時間彎腰勞作或久坐久站，工作中定時休息，活動腰部。 2.運動：適當進行腰部鍛煉，如小燕飛、五點支撐法等，增強腰部肌肉力量，減輕腰椎壓力，但要避免劇烈運動。 3.姿勢：保持正確的坐姿和站姿，挺胸抬頭，避免彎腰駝背，睡覺時選擇硬板床，維持腰椎正常生理曲度。 4.飲食：多攝入富含鈣、維生素D等營養(yǎng)物質的食物，如牛奶、豆制品、魚蝦等，有助于維持骨骼健康。 5.治療：可采用熱敷、按摩等物理治療方法緩解疼痛不適，若疼痛明顯，可在醫(yī)生指導下使用布洛芬、雙氯芬酸鈉、美洛昔康等藥物止痛。 腰椎間盤輕度膨出伴腰椎骨質增生通過多方面的注意和調整可有效應對并預防病情加重，需綜合多種措施來維護腰部健康。

你好可采取保守治療，包括腰部理療、牽引、口服消炎止痛藥物、推拿等；保守治療3-6個月以上，癥狀無緩解或又復發(fā)者，可考慮手術治療，包括髓核摘除術和髓核成形術(視情況而定)，平時應注意盡量少做彎腰動作，并注意上下床動作，配合腰背肌鍛煉，這樣對一些病人是有效的，可以防止癥狀的復發(fā)。