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椎間盤突出的原因較多，主要有年齡增長、損傷、遺傳因素、不良姿勢、脊柱先天異常等。 1.年齡增長：隨著年齡的增加，椎間盤逐漸發(fā)生退變，水分減少，彈性降低，容易突出。 2.損傷：突然的腰部扭傷、提拉重物等外力作用，可能導(dǎo)致椎間盤纖維環(huán)破裂，髓核突出。 3.遺傳因素：部分人由于遺傳基因的影響，椎間盤的結(jié)構(gòu)相對脆弱，更易患病。 4.不良姿勢：長期久坐、彎腰、伏案工作等不良姿勢，會增加椎間盤的壓力，引發(fā)突出。 5.脊柱先天異常：如脊柱側(cè)彎等先天問題，使椎間盤受力不均，增加突出風(fēng)險。 總之，椎間盤突出的原因較為復(fù)雜。對于已經(jīng)出現(xiàn)腰部疼痛等癥狀的患者，應(yīng)及時就醫(yī)，明確診斷，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇合適的治療和康復(fù)方法。運(yùn)動康復(fù)需在專業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行，避免加重病情。

椎間盤突出致病原因主要有以下幾種：1、椎間盤的退行性改變：椎間盤的退行性改變是引起椎間盤突出發(fā)生的病理基礎(chǔ)。日常生活中椎間盤受到各方面的擠壓，牽拉和扭轉(zhuǎn)，長期的負(fù)荷是椎間盤退行性改變的主要誘因，容易導(dǎo)致椎間盤髓核、纖維環(huán)、軟骨板等逐漸老化，使纖維環(huán)易發(fā)生破裂，而導(dǎo)致椎間盤突出。2、長期震動：汽車和拖拉機(jī)駕駛員在駕駛過程中，長期處于坐位及顛簸狀態(tài)時，會使腰椎間盤由于承受的壓力過大，而導(dǎo)致椎間盤退變和突出。3、過度負(fù)荷：椎間盤負(fù)荷過重，長期從事低頭彎腰工作的人員極易引起頸、腰椎椎間盤的纖維環(huán)破裂。4、外傷。椎間盤前壁厚而后壁薄，故患者在跌倒以及外力的作用下，極易發(fā)生椎間盤髓核向后移動，而導(dǎo)致椎間盤向后突出你可以根據(jù)自己的情況，確定其具體發(fā)病原因的，長期站著如果用力不當(dāng)，也有可能造成的，

腰椎間盤突出，多數(shù)是由于長期的不合理姿勢所導(dǎo)致。最初的表現(xiàn)只是姿勢不正彎腰駝背，局部的過度受力，時間久了會造成軟組織的慢性損傷，形成腰肌勞損等慢性腰痛，所以也稱姿勢性腰痛，而腰椎間盤突出則是在此基礎(chǔ)之上進(jìn)一步積累的結(jié)果。所以，矯正姿勢是關(guān)鍵中的關(guān)鍵的，合理的姿勢是康復(fù)運(yùn)動的基礎(chǔ)和前提。否則，病因的問題不解決，只能是反復(fù)發(fā)作，惡性循環(huán)，越來越重。腰椎間盤突出的保守治療方法，目前公認(rèn)效果最好的是倒走。其根本，就是作為反向運(yùn)動，能有效強(qiáng)制人體重心后移，減小腰椎前凸，從而矯正姿勢，（有時間可以試試倒走，倒走注意穿平底鞋小步子慢走，要選擇安全的地帶進(jìn)行倒走鍛煉）。倒走時能強(qiáng)制人體重心后移，矯正脊柱的過度彎曲，只是倒走不容易堅(jiān)持，也不太安全。站立的時候也可以強(qiáng)制重心后移。赤足或穿平底鞋站立，前腳掌踩一本20毫米左右厚的書，這樣腳處于前高后低的狀態(tài)，同樣可以強(qiáng)制重心后移，可以體驗(yàn)一下，體驗(yàn)時間越長越好。如果感覺癥狀有減輕，為了便于堅(jiān)持，可以考慮選用鞋底為前高后低的負(fù)跟鞋，和倒走原理相同。在日常生活中堅(jiān)持使用，就等于把強(qiáng)制重心后移的姿勢矯正，延伸到日常生活之中，可作為倒走的替代，且更安全，更有利于效果的鞏固，與現(xiàn)有的治療康復(fù)方法都不矛盾，還具有補(bǔ)充、強(qiáng)化和鞏固的作用，而且是有益無害。矯正姿勢必須要矯正重心，負(fù)跟鞋是一個最簡單的方法，因?yàn)樾侨说摹暗鼗?，直接影響人體重心位置。高跟鞋會導(dǎo)致和加重腰痛，就是因?yàn)樗鼤?dǎo)致重心前移，那么前高后低的負(fù)跟鞋，必然強(qiáng)制人體重心后移，矯正姿勢的康復(fù)作用就很容易理解了。負(fù)跟鞋在發(fā)達(dá)的歐美國家比較常見，被稱為“地球鞋”。在日本最為普及，特別是腰痛患者，對此好評如潮。在國內(nèi)，有些三甲醫(yī)院可以買到，可以向?qū)＜易稍儭?

根據(jù)所述情況可能是腰椎間盤突出，一般腰椎間盤在20歲就開始退變，表現(xiàn)為水分減少，彈性降低，后纖維環(huán)破裂等，這樣輕微的外傷或慢性勞損就可以引起椎間盤的膨出和突出。因?yàn)檎玖r椎間盤受力較大，所以不利椎間盤突出的癥狀恢復(fù)。但坐位時椎間盤受力最大，更不利恢復(fù)，一般癥狀發(fā)作時要臥床，平衡翻身等有利恢復(fù)。

您好，在日常生活和工作中，部分人往往存在長期腰部用力不當(dāng)、過度用力姿勢或體位的不正確等情況。例如長期從事彎腰工作的煤礦工人和建筑工人需經(jīng)常彎腰提舉重物。這些長期反復(fù)的外力造成的損傷日積月累地作用于椎間盤，加重了退變的程度。平時要注意溫和鍛煉的康復(fù)鍛煉原則，切忌急躁和急于求成，不要追求立竿見影的主觀感受效果，防止過量運(yùn)動超過自身耐受，會適得其反。