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長期接觸電腦，要注意眼部健康、頸椎腰椎問題、輻射影響、心理壓力以及手部關(guān)節(jié)勞損等。 1.眼部健康：長時間盯著電腦屏幕，容易導(dǎo)致眼睛疲勞、干澀、視力下降。應(yīng)定時休息，多眨眼，可使用人工淚液如玻璃酸鈉滴眼液緩解。 2.頸椎腰椎問題：久坐且姿勢不當(dāng)易引發(fā)頸椎和腰椎疾病。要保持正確坐姿，定時活動頸部和腰部。 3.輻射影響：電腦輻射雖小，但長期接觸也可能有潛在危害?？蓴[放綠植如仙人掌，減少輻射。 4.心理壓力：工作壓力大可能導(dǎo)致焦慮、抑郁等心理問題。要注意自我調(diào)節(jié)，適當(dāng)放松。 5.手部關(guān)節(jié)勞損：頻繁使用鼠標(biāo)和鍵盤，可能造成手部關(guān)節(jié)損傷?？勺鍪植可煺惯\(yùn)動。 總之，長期接觸電腦對身體和心理都有一定影響，要養(yǎng)成良好的使用習(xí)慣，定期進(jìn)行體檢，如有不適及時就醫(yī)。

為預(yù)防電腦族的職業(yè)病，必須注意合理的膳食、營養(yǎng)結(jié)構(gòu)。1、多吃蛋白高的食物2、多吃含維生素高的食物3、多吃些含磷脂高的食物這些食品是大腦的“能源”之一。如蛋黃、蝦、核桃、花生、牡蠣、烏賊、銀魚、青魚中都含有較高的磷質(zhì)。4、多吃健眼的食物。

平時主要補(bǔ)充蛋白質(zhì)，注意均衡飲食補(bǔ)充各種維生素的多喝水，多吃水果，不吃生冷、堅硬及變質(zhì)的食物，禁酒及辛辣刺激性強(qiáng)的調(diào)味品，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動以增強(qiáng)體質(zhì)，祝您身體健康！