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懷孕時可通過食物補充葉酸，常見的含葉酸較多的食物有蔬菜、水果、堅果、谷物、肉類等。 1.蔬菜：菠菜、西蘭花、胡蘿卜等綠葉蔬菜富含葉酸。菠菜中的葉酸含量較高，且還含有豐富的維生素和礦物質(zhì)。 2.水果：草莓、香蕉、橙子等水果也是葉酸的良好來源。草莓不僅葉酸豐富，還具有抗氧化作用。 3.堅果：核桃、杏仁等堅果含有一定量的葉酸。核桃富含不飽和脂肪酸，對孕婦和胎兒有益。 4.谷物：全麥面粉、糙米等谷物類食物含有葉酸。全麥面粉能提供更多的膳食纖維。 5.肉類：雞肉、牛肉等肉類食物也有葉酸。雞肉蛋白質(zhì)豐富，脂肪含量相對較低。 孕婦在孕期要注意飲食均衡，多樣化攝入富含葉酸的食物，以滿足自身和胎兒的營養(yǎng)需求。但食物補充可能不夠，必要時需遵醫(yī)囑補充葉酸制劑。

你好，懷孕的前后三個月補充葉酸可預(yù)防胎兒發(fā)生神經(jīng)管缺陷畸形，是為了生育更健康的寶寶。其中含葉酸豐富的食品如深綠葉蔬菜、胡蘿卜、動物肝臟、蛋黃、南瓜、豆類、全麥等。懷孕期間要做好身體的保健，祝你健康。

問題分析：葉酸是一種水溶性B族維生素，孕婦對葉酸的需求量比正常人高4 倍。孕早期是胎兒器官系統(tǒng)分化，胎盤形成的關(guān)鍵時期，細胞生長，分裂十分旺盛。此時葉酸缺乏可導(dǎo)致胎兒畸形．如在我國發(fā)生率約為3.8‰的神經(jīng)管畸形， 包 括無 腦兒，脊柱裂等。意見建議：另外還可起早期的自然流產(chǎn)。 吃到懷孕三個月的時候就可以停止了。