黃豆
紅棗
養(yǎng)顏紅棗豆?jié){做法分解
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01
黃豆放冰箱中提前一晚浸泡（或者浸泡6小時左右、因為黃豆浸泡時間足出漿才多）
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02
紅棗洗凈去核切小粒。
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03
把泡好的黃豆與紅棗倒入豆?jié){機中、加入適量的清水（水的分量按個人喜好添加！我喜歡香濃一點 所以只加了1000m?l）
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04
選擇五谷豆?jié){/濕豆/干豆豆?jié){功能（豆?jié){功能取決于自家豆?jié){機的功能）
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05
打好以后的豆?jié){過濾出豆渣、加入適量砂糖攪拌均勻即可（紅棗本身帶有甜味、所以加糖的時候注意添加量！“建議先試味道再添加”）
小貼士
1、盡量不要選擇紅糖！因為紅糖中含有某種有機酸、與豆?jié){中的大豆蛋白相結合后、會生成一種沉淀物、從而影響營養(yǎng)的吸收。
2、也不要用雞蛋沖豆?jié){！因為雞蛋中的黏液性蛋白和豆?jié){中的胰蛋白酶結合后使豆?jié){和雞蛋的營養(yǎng)都不能被人體所吸收。
3、可以加入1/3小杯干大米、口感更豐富、營養(yǎng)也更全面。
麻辣小龍蝦
紅豆粥
奶茶
排骨蘿卜湯
土豆
韭菜
薏米
枇杷
羊骨
椰子
甘蔗
專家答疑
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