現(xiàn)在有很多女白領(lǐng)，為了保持身材，經(jīng)常不吃早餐，甚至是餓著肚子去鍛煉或者是跑步，所以經(jīng)常就會(huì)出現(xiàn)心悸心慌、氣急氣短、頭暈乏力等表現(xiàn)。到醫(yī)院一檢查發(fā)現(xiàn)是空腹運(yùn)動(dòng)誘發(fā)心律失常。運(yùn)動(dòng)鍛煉可以說是一種良好的生活習(xí)慣，但最好是不要空腹運(yùn)動(dòng)，因?yàn)殄e(cuò)誤的運(yùn)動(dòng)時(shí)間和方式起到的作用只會(huì)適得其反，不僅不利于身體健康，甚至?xí)T發(fā)心律失常，存在一定心血管風(fēng)險(xiǎn)。那么為什么空腹運(yùn)動(dòng)會(huì)引發(fā)心律失常？引起心律失常的原因是什么？

空腹運(yùn)動(dòng)會(huì)引發(fā)心律失常

運(yùn)動(dòng)鍛煉可以說是一種良好的生活習(xí)慣，現(xiàn)代的年輕人普遍是嚴(yán)重缺乏運(yùn)動(dòng)的。我們鼓勵(lì)年輕人走出家門，積極參加各種戶外運(yùn)動(dòng)，但是需要提醒的是，最好是不要空腹運(yùn)動(dòng)，因?yàn)殄e(cuò)誤的運(yùn)動(dòng)時(shí)間和方式起到的作用只會(huì)適得其反，不僅不利于身體健康，甚至?xí)T發(fā)心律失常，存在一定心血管風(fēng)險(xiǎn)。

晨練是一種維持健康的好方法，但如果不吃早餐就運(yùn)動(dòng)，則不利于身體健康，甚至存在一定心血管風(fēng)險(xiǎn)。因?yàn)榭崭惯\(yùn)動(dòng)時(shí)，脂肪將分解出能量，導(dǎo)致血液中有利的脂肪酸濃度升高，從而對(duì)心肌造成不良影響，誘發(fā)心律失常，嚴(yán)重時(shí)還將導(dǎo)致猝死。

特別是，清晨剛起床的情況下，身體一般剛在沉睡中慢慢蘇醒，身體中的交感神經(jīng)分泌出大量兒茶酚胺，此時(shí)的心率和血壓上升較快，因此，早晨常常是心血管疾病發(fā)作的高峰期，這時(shí)候參加激烈運(yùn)動(dòng)，很容易造成身體不適。

清晨運(yùn)動(dòng)首先要考慮到自己的基礎(chǔ)疾病，如冠心病、高血壓等心血管病患者不適合在早上做過于激烈的運(yùn)動(dòng)。對(duì)于老年人來說，早上起床時(shí)最好在床上安靜地躺一會(huì)，約5分鐘后再起來，起床后伸伸懶腰，活動(dòng)一下四肢再穿衣服。

清晨運(yùn)動(dòng)前最好先給身體加餐，喝杯牛奶、豆?jié){，吃些易消化的面包、糕點(diǎn)，這樣有利于減少低血糖癥的風(fēng)險(xiǎn)。但不能進(jìn)食過飽，否則會(huì)在運(yùn)動(dòng)時(shí)誘發(fā)腦缺血。運(yùn)動(dòng)前的進(jìn)食量通常以不感覺饑餓為宜。

溫馨提示

運(yùn)動(dòng)方式不宜太劇烈，可以根據(jù)自身的情況制定合適的運(yùn)動(dòng)量，一般以運(yùn)動(dòng)完感覺舒適，沒有頭暈、胸悶、氣短等癥狀為宜。此外，不要選擇跑步等劇烈的運(yùn)動(dòng)方式，一些舒緩的運(yùn)動(dòng)同樣可以達(dá)到強(qiáng)身健體的目的，如散步、打太極拳、騎自行車等。