近日，美國底特律亨利福特醫(yī)院的公共衛(wèi)生研究者發(fā)現(xiàn)，青少年上網(wǎng)時間太長，血壓會升高。

研究者選取了335名年齡在14~17歲之間的青少年，測量了他們的血壓，并通過問卷了解了他們在體檢前一周對互聯(lián)網(wǎng)的使用情況。結(jié)果顯示，每周至少使用 互聯(lián)網(wǎng)14小時的青少年，患上高血壓的風險會增加。在134名互聯(lián)網(wǎng)重度使用者（每周使用時間超過25個小時）中，有26人的血壓升高。其中，有39%的 女孩為互聯(lián)網(wǎng)重度使用者，男孩中這一比例高達43%。在互聯(lián)網(wǎng)重度使用者中，有43%的人超重，而互聯(lián)網(wǎng)輕度使用者中只有26%的人超重。

不控制高血壓會有哪些危險？

血壓越高，心臟及諸如大腦、腎臟等主要器官的血管受到損害的風險就越大。

如果不加控制，高血壓可導致心臟病發(fā)作、心臟擴大并至心力衰竭。血管可能出現(xiàn)膨脹突起（動脈瘤）和薄弱點，并在這些地方更易發(fā)生阻塞或破裂。血管中的壓力可以迫使血液滲出、進入腦部并引發(fā)中風。高血壓還能導致腎衰竭、盲癥和認知障礙。

高血壓引發(fā)的后果還能與其他因素相結(jié)合，增大心臟病發(fā)作、中風和腎衰竭的發(fā)生幾率。這些因素包括使用煙草、不健康的飲食、有害使用酒精、缺乏身體活動、長期處于壓力狀態(tài)以及肥胖、高血膽固醇和糖尿病。

高血壓預防要從日常做起

1、心情要酣暢

俗話講，“笑一笑，老變少”。理論證明，心情開朗、悲觀的人較短命。應經(jīng)常堅持高興的心情，并培育悲觀、開朗、詼諧的性格，相反，假如你整天處于興奮、慌張或憂傷之中，對雞毛蒜皮小事耿耿于懷，會招致心跳加快，血壓升高，血液粘度增加，使原已升高的血壓繼續(xù)上升，誘發(fā)高血壓危象、腦血管決裂等嚴重并發(fā)癥。

2、飲食別油膩

高血壓病人不宜吃得過咸，要多吃蔬菜和易消化食物，少吃富含脂肪的食物，特別是動物脂肪和內(nèi)臟，以避免發(fā)胖和促進動脈粥樣硬化。關(guān)于老年人，在烹調(diào)方面不宜采用油炸方式，因這類食品會增加脂肪含量。

3、堅持鍛煉，加強體質(zhì)

每天體育鍛煉，不只能夠增加能量耗費，調(diào)整身體的能量均衡，避免瘦削，而且能夠促進心血管功用，加強心肌收縮力，降低血管慌張度，使冠狀動脈擴張，高血壓降落，也可使血甘油三酯及血液稀薄度降落。這些對預防冠心病及高血壓病都非常有利。

4、經(jīng)常測血壓

家庭最好自備血壓計，每天最好早晚各量一次血壓，以便依據(jù)血壓恰當調(diào)整藥物劑量，堅持血壓相對穩(wěn)定。

高血壓預防的注意事項：

1、定期測量血壓，1-2周應至少測量一次。

2、治療高血壓應堅持“三心”，即信心、決心、恒心，只有這樣做才能防止或推遲機體重要臟器受到損害。

3、定時服用降壓藥，自己不隨意減量或停藥，可在醫(yī)生指導下及現(xiàn)病情加予調(diào)整，防止血壓反跳。

4、條件允許，可自備血壓計及學會自測血壓。

5、隨服用適當?shù)乃幬锿猓€要注意勞逸結(jié)合、注意飲食、適當運動、保持情緒穩(wěn)定、睡眠充足。

6、降壓不能操之過急，血壓宜控制在140-159mmhg為宜，減少心腦血管并發(fā)癥的發(fā)生。

7、高血壓患者的心理表現(xiàn)是緊張、易怒、情緒不穩(wěn)，這些又都是使血壓升高的誘因。當有較大的精神壓力時應設(shè)法釋放，向朋友、親人傾吐或鼓勵參加輕松愉快的業(yè)余活動，將精神傾注于音樂或寄情于花卉之中，使自己生活在最佳境界中，從而維持穩(wěn)定的血壓。

8、運動除了可以促進血液循環(huán)，降低膽固醇的生成外，并能增強肌肉、骨骼與關(guān)節(jié)僵硬的發(fā)生。運動能增加食欲，促進腸胃蠕動、預防便秘、改善睡眠。有持續(xù)運動的習慣，最好是做到有氧運動，才會有幫助。有氧運動同減肥一樣可以降低血壓，如散步、慢跑、太極拳、騎自行車和游泳都是有氧運動。