心律失常是心血管中非常高發(fā)的一類并發(fā)癥，而且它不分性別年齡，每個人都可能發(fā)生心律失常，而一不小心就有性命危險(xiǎn)。下面跟大家說說如何預(yù)防心律失常。

1、生活要規(guī)律：養(yǎng)成按時作息的習(xí)慣，保證睡眠。因?yàn)槭呖烧T發(fā)心律失常。運(yùn)動要適量，量力而行，不勉強(qiáng)運(yùn)動或運(yùn)動過量，不做劇烈及競賽性活動，可做氣功、打太極拳。洗澡水不要太熱，洗澡時間不宜過長。養(yǎng)成按時排便習(xí)慣，保持大便通暢。飲食要定時定量。節(jié)制性生活，不飲濃茶不吸煙。避免著涼，預(yù)防感冒。不從事緊張工作，不從事駕駛員工作。

2、保持穩(wěn)定的情緒：保持平和穩(wěn)定的情緒，精神放松，不過度緊張。精神因素中尤其緊張的情緒易誘發(fā)心律失常。所以病人要以平和的心態(tài)去對待，避免過喜、過悲、過怒，不計(jì)較小事，遇事自己能寬慰自己，不看緊張刺激的電視，球賽等。

3、自我監(jiān)測：在心律失常不易被抓到時，病人自己最能發(fā)現(xiàn)問題。有些心律失常常有先兆癥狀，若能及時發(fā)現(xiàn)及時采取措施，可減少甚至避免再發(fā)心律失常。心房纖顫的病人往往有先兆征象或稱前驅(qū)癥狀，如心悸感，摸脈有“缺脈”增多，此時及早休息并口服安定片可防患于未然。

4、養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣：心律失?；颊咭⒁馊粘Ｉ钪械娘嬍?，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，對病情的康復(fù)是有幫助的。為了促進(jìn)心功能的恢復(fù)，也要通過日常飲食來補(bǔ)充一些必須的營養(yǎng)元素，很多維生素和微量元素對于心臟保健都是非常重要的，缺少這些物質(zhì)的話，疾病的治療也難以達(dá)到理想的效果?；颊叩娘嬍承枰才诺秘S富一些，而且還要盡量吃容易消化的食物，可以營養(yǎng)元素可以被充分的消化、吸收，更好的被人體利用。

5、心理護(hù)理：日常生活中的不良情緒，是誘發(fā)心律失常的重要因素，因而在治療的過程中，為避免病情加重或反復(fù)，要保持積極樂觀的心態(tài)。長期處于負(fù)面情緒之下對于心功能的恢復(fù)是非常不利的。患者在治療期間也要注意心態(tài)的調(diào)節(jié)，養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣并保持一個樂觀的心態(tài)。這對于病情恢復(fù)也可以帶來非常積極的幫助。

改善心律失常，只需要常睡個好覺：

高質(zhì)量的睡眠可以預(yù)防疾病的發(fā)作。俯臥是最不宜采取的睡姿，因?yàn)楦┡P會壓迫心臟和肺部，影響呼吸。心律失常患者以及心臟病患者，應(yīng)采取右側(cè)臥的睡姿，保持身體自然屈曲，因?yàn)檫@種姿勢有利于血液的回流，以減輕心臟的負(fù)擔(dān)。如果出現(xiàn)胸悶、呼吸困難，可采取半臥位或30度角坡度臥位，從而減少心律失常的發(fā)生。

良好的睡眠改善心律失常，同時要注意：

①飲食上，睡前請不要飽食，不喝茶和咖啡等刺激性飲料。

②情緒上，睡前不宜激動、興奮等。睡前情緒應(yīng)該放好點(diǎn)。

③活動上，睡前請不要過度鍛煉，不宜看一些刺激性的電影等。

心律失?；颊呓?jīng)常會突然發(fā)病，所以應(yīng)積極預(yù)防意外的發(fā)生。

1。對于未服用藥物的心律失?；颊?，預(yù)防關(guān)鍵是避免過度興奮和憂傷等對心臟的影響，因?yàn)榧拥那榫w可導(dǎo)致血壓升高，誘發(fā)心律失常，甚至突發(fā)猝死。

2。對于服藥治療的心律失常患者，應(yīng)嚴(yán)格按時服藥，出現(xiàn)不適情況要及時告知醫(yī)生，并在其指導(dǎo)下調(diào)整用藥，避免擅自服藥，特別是減慢心率的藥物，以防暈厥等意外發(fā)生。

3。心律失?；颊咴谏钪羞€應(yīng)注意藥食之間是否相克，如服用奎尼丁時不宜食用栗子、椰子、杏仁等使尿液堿化的食物；服用苯妥英鈉時不宜食用味精，以免引起低血鉀、堿血癥等中毒反應(yīng)。

4。 有嚴(yán)重心臟傳導(dǎo)阻滯的患者，如Ⅱ度Ⅱ型和Ⅲ度房室傳導(dǎo)阻滯，尤其是阻滯部位在雙束支者，如果出現(xiàn)頭暈、心悸、胸悶、心前區(qū)疼痛或視物不清癥狀，應(yīng)立刻就地休息，必要時給予吸氧。；有室性心動過速或頻繁室性期前收縮的患者，應(yīng)及時治療，以免發(fā)生心室顫動；心腦供血不足的癥狀經(jīng)常出現(xiàn)，并有阿-斯綜合征發(fā)作的患者，應(yīng)考慮安裝臨時性或永久性人工心臟起搏器。

5。 在飲食方面，心律失?；颊卟灰诉^饑過飽，因?yàn)檫^飽會加重心臟負(fù)擔(dān)，易誘發(fā)心律失常，所以患者應(yīng)少食多餐。