（1）正確對待休息與鍛煉

眩暈急性發(fā)作期需臥床休息。急性期過后有兩種恢復(fù)形式，一種是旋轉(zhuǎn)感瞬息即逝，或一覺醒后霍然而愈；另一種是劇烈眩暈消失后，仍持續(xù)有頭昏，步態(tài)不穩(wěn)，不敢走動。如長期臥床不能奏效，應(yīng)鼓勵病人下床活動，既有利于樹立信心保持樂觀情緒，又能通過鍛煉提高前庭適應(yīng)性。

（2）樹立信心，堅持鍛煉

適當(dāng)鍛煉對于一側(cè)前庭功能嚴(yán)重?fù)p害性眩暈，是很必要的，甚至是消除眩暈，獲得前庭功能重新平衡的唯一有效方法，有些學(xué)者認(rèn)為其效果甚至高于藥物治療。方法是選用若干激發(fā)眩暈的動作和姿勢，反復(fù)鍛煉，使中樞多次接受異常刺激，逐漸變得習(xí)以為常。一旦將異常沖動轉(zhuǎn)化為尋常沖動之日，即眩暈癥消失之時。以海員為例，許多海員剛上船不適應(yīng)海上漂泊，內(nèi)耳的前庭器官受到異常刺激，而出現(xiàn)眩暈、惡心、嘔吐，但天長日久，中樞將這種異常刺激視為正常刺激，經(jīng)過一段時間則不再出現(xiàn)眩暈、惡心、嘔吐。這就是通過鍛煉使眩暈癥消失的實例。

（3）眩暈癥的日常預(yù)防：

1 飲食調(diào)養(yǎng)。眩暈病人的飲食以富有營養(yǎng)和新鮮清淡為原則，多食蛋類、瘦肉、青菜及水果。忌食肥甘辛辣之物，如肥肉、油炸物、酒類、辣椒等。

2 精神調(diào)養(yǎng)。眩暈病人的精神調(diào)養(yǎng)，也是不容忽視的。憂郁惱怒等精神刺激可導(dǎo)致肝陽上亢或肝風(fēng)內(nèi)動，誘發(fā)眩暈。因此，眩暈病人應(yīng)胸懷寬廣，精神樂觀，心情舒暢，情緒穩(wěn)定，對預(yù)防眩暈發(fā)病和減輕發(fā)作十分重要。

3 休息起居。過度疲勞 ，睡眠不足為眩暈的誘發(fā)因素之一。不論眩暈發(fā)作時或發(fā)作后都應(yīng)注意休息，保證充足的睡眠。眩暈病人往往在充足睡眠醒后癥狀減輕或消失。再者，應(yīng)盡量避免頭頸左右前后的轉(zhuǎn)動，如內(nèi)耳病變，可因頭位改變影響前庭系統(tǒng)而發(fā)作眩暈；頸椎病患者頸部轉(zhuǎn)動或仰俯，可使椎動脈受壓而影響血液循環(huán)，腦供血減少而發(fā)作眩暈。聲和光的刺激也可加重眩暈，故居室宜安靜，光線暗淡，或閉目休息。

進行前庭功能鍛煉，首先確定激發(fā)因素。確定激發(fā)因素是根據(jù)：

①病人自己提供的可以激發(fā)眩暈的動作和體位；

②醫(yī)生檢查時發(fā)現(xiàn)激發(fā)眩暈的體位或動作，如突然轉(zhuǎn)頭、抬頭、低頭、彎腰等動作。

將全部激發(fā)眩暈的體位和動作列為般煉項目，先易后難。確定激發(fā)眩暈的體位后，進行實地鍛煉，每日兩次，每次重復(fù)激發(fā)眩暈的體位和動作，時間盡量長一些，每種動作重復(fù)5次以上，天天訓(xùn)練連續(xù)1--3個月，絕大多數(shù)眩暈者經(jīng)過鍛煉后是可以消除的。