現(xiàn)代文明讓現(xiàn)代人付出了更多的沉重代價(jià)，隨著生活節(jié)奏的加快，人們不得不面對(duì)更多的壓力。中青年職場(chǎng)的競(jìng)爭(zhēng)壓力大，家庭生活的壓力也大，要想能夠在單位有一席之地，不得不超負(fù)荷的工作，高度緊張的神經(jīng)和不良的生活習(xí)慣、情緒刺激都是引發(fā)心腦血管疾病發(fā)生的主要原因。專家提醒大家健康問(wèn)題應(yīng)該放在首位值得人們關(guān)注，尤其是心腦血管疾病更要引起重視。要想遠(yuǎn)離心腦血管病危害應(yīng)該從以下幾方面預(yù)防。

1 保持良好的情緒，學(xué)會(huì)減壓。盡管工作壓力大，也要學(xué)會(huì)面對(duì)和解決，首先要清楚健康比什么都重要，工作是一點(diǎn)一點(diǎn)做的，不要為了工作完成的好而不顧及身體，偶爾的透支你能應(yīng)付，長(zhǎng)期的透支必然造成嚴(yán)重的后果，讓你得不償失。

2 保持良好的睡眠。每天至少要保證6小時(shí)以上的睡眠才能讓你身體各系統(tǒng)的功能得以完全的修復(fù)，尤其是神經(jīng)系統(tǒng)。否則不僅會(huì)使記憶力減退，還會(huì)使心腦血管受損，從而引起疾病發(fā)生。

3 讓自己多做戶外運(yùn)動(dòng)，吸收新鮮充足的氧氣。其實(shí)不僅大腦需要氧氣，身體的各個(gè)器官都需要。健康而適量的運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)心肌的功能，從而加大心臟的適應(yīng)能力。每1-2周到山里去呼吸一次高質(zhì)量的氧氣，而不是整天在城市里吞吐汽車尾氣。

4 保持低鹽飲食。目前這是保證血管功能的主要飲食建議。因?yàn)殚L(zhǎng)期的高鹽飲食會(huì)加大血管的脆性，容易發(fā)生心腦血管意外。

5 選擇運(yùn)動(dòng)的正確時(shí)間。清晨如果你要健身，最好做一些柔韌性強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，而不是劇烈運(yùn)動(dòng)。而把運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大的運(yùn)動(dòng)放到午后或傍晚，另外睡前也不應(yīng)該做劇烈運(yùn)動(dòng)，否則會(huì)影響睡眠。同時(shí)運(yùn)動(dòng)也不能過(guò)量，當(dāng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度達(dá)到心率+年齡=170時(shí)即可。

6 攝取充分的營(yíng)養(yǎng)。新鮮的水果和蔬菜，比如菠菜，以及肥瘦搭配的新鮮肉類，最好是牛肉、羊肉和魚(yú)肉。一定要控制脂肪攝入的總量。減少含化學(xué)添加劑多的食物，比如罐頭食品和方便面等含防腐劑多的食品，以及經(jīng)嫩肉粉處理過(guò)的肉類。這些化學(xué)物質(zhì)不僅對(duì)心腦血管危害大，還會(huì)引起癌癥的發(fā)生。

7 當(dāng)偶爾出現(xiàn)睡眠不好、平時(shí)易出汗、疲勞，上樓時(shí)乏力、胸悶氣短時(shí)，不要只休息一下就認(rèn)為萬(wàn)事大吉了，這是不夠的，必要時(shí)應(yīng)該去看醫(yī)生，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題盡早治療，因?yàn)檫@些癥狀足以說(shuō)明你的心臟可能出現(xiàn)了問(wèn)題。應(yīng)該給自己測(cè)一下心率，是否出現(xiàn)心率不齊、心率變快了？試服一下天士力集團(tuán)生產(chǎn)的復(fù)方丹參滴丸，如果癥狀減輕了，說(shuō)明你確實(shí)存在心臟的問(wèn)題。不用擔(dān)心它會(huì)有副作用，因是純中藥制劑，無(wú)任何毒副作用，復(fù)方丹參滴丸能擴(kuò)張冠脈，改善冠脈流量，增加心肌的血氧供應(yīng)，使心肌缺血引起的心悸、胸悶和心前區(qū)疼痛等心功能障礙癥狀得到緩解。因是滴丸制劑，具有起效快、療效確切、安全性好、可長(zhǎng)期服用等優(yōu)點(diǎn)。特別適合因疲勞、緊張、失眠、熬夜等引起的心肌供血不足出現(xiàn)的臨床癥狀。

8 控制好你的體重。肥胖是引發(fā)多種心腦血管疾病的主要原因。成人身高標(biāo)準(zhǔn)體重（kg）=身高（cm）-100，也可以使用體質(zhì)指數(shù)（BMI）來(lái)計(jì)算，即BMI=體重（kg）/[身高（cm）]，BMI=18.5～24.9為體重正常；BMI﹥25時(shí)為超重；BMI﹥30時(shí)為肥胖。家中應(yīng)該備一個(gè)精準(zhǔn)的體重計(jì)，天天量一下，這樣能及時(shí)把握你的飲食不能過(guò)量。要知道正確的飲食習(xí)慣應(yīng)該是早餐像皇帝（要豐富），午餐像平民（要普通），晚餐像乞丐（要少量）這樣才能有足夠營(yíng)養(yǎng)而不長(zhǎng)胖。

預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生，是一項(xiàng)需要持續(xù)進(jìn)行的長(zhǎng)期工程，只要堅(jiān)持就一定會(huì)有好的效果，從而遠(yuǎn)離它的危害。