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脂溢性脫發(fā)患者在飲食上要注意均衡營養(yǎng)，避免高油高脂，多攝入富含維生素、礦物質(zhì)等的食物，如維生素 B 族、鋅、鐵等。具體包括多吃蔬果、粗糧、優(yōu)質(zhì)蛋白，少吃辛辣油膩食物等。 1. 補充維生素 B 族：維生素 B 族有助于調(diào)節(jié)皮脂分泌，可多吃全麥食品、動物肝臟、豆類等。 2. 攝入富含鋅的食物：鋅能促進頭發(fā)生長，如牡蠣、瘦肉、堅果等。 3. 增加鐵的攝取：鐵是合成血紅蛋白的重要原料，缺乏易導(dǎo)致脫發(fā)，可食用菠菜、紅棗等。 4. 多吃蔬果：蔬菜和水果富含維生素和礦物質(zhì)，有助于維持頭皮健康。 5. 少吃辛辣油膩：辛辣食物易刺激頭皮，油膩食物會加重皮脂分泌，應(yīng)盡量少吃。 6. 選擇優(yōu)質(zhì)蛋白：像魚肉、雞肉、牛奶等，為頭發(fā)提供營養(yǎng)。 總之，脂溢性脫發(fā)患者通過合理調(diào)整飲食，有助于改善脫發(fā)狀況，但飲食調(diào)整只是輔助手段，還需結(jié)合其他治療方法。若脫發(fā)嚴重，應(yīng)及時就醫(yī)。