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預(yù)防脂肪肝的關(guān)鍵在于維持健康的生活方式，包括合理膳食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、控制體重、限制酒精攝入以及定期監(jiān)測(cè)肝功能。行用藥存在隱患，身體出現(xiàn)不適時(shí)，請(qǐng)務(wù)必咨詢醫(yī)生，科學(xué)治療。
1.均衡飲食：減少高糖、高脂肪食物的攝入，增加蔬菜、水果和全谷物的比例，保證膳食纖維的充足。
2.規(guī)律運(yùn)動(dòng)：每周至少150分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如快步走、游泳或騎自行車(chē)，有助于消耗體內(nèi)多余脂肪。
3.控制體重：維持健康的體重，避免肥胖，因?yàn)檫^(guò)重是脂肪肝的主要風(fēng)險(xiǎn)因素之一。
4.限制酒精：過(guò)度飲酒是脂肪肝的重要原因，應(yīng)限制酒精攝入，女性不超過(guò)1標(biāo)準(zhǔn)飲品/天，男性不超過(guò)2標(biāo)準(zhǔn)飲品/天。
5.定期監(jiān)測(cè)：對(duì)于有高風(fēng)險(xiǎn)的人群，如糖尿病、高血壓患者，應(yīng)定期進(jìn)行肝功能檢查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)異常。
通過(guò)上述措施，可以有效降低脂肪肝的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，維護(hù)肝臟健康。一旦發(fā)現(xiàn)脂肪肝跡象，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療。