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身體經(jīng)常疲勞可能由多種原因引起，如缺乏睡眠、營(yíng)養(yǎng)不良、壓力過(guò)大、疾病影響、缺乏運(yùn)動(dòng)等。 1. 缺乏睡眠：長(zhǎng)期睡眠不足或質(zhì)量差會(huì)導(dǎo)致疲勞。應(yīng)保持規(guī)律的作息時(shí)間，創(chuàng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境，睡前避免使用電子設(shè)備。 2. 營(yíng)養(yǎng)不良：飲食不均衡，缺乏必要的營(yíng)養(yǎng)素，如維生素 B 族、鐵、蛋白質(zhì)等，也會(huì)使人感到疲勞。建議多吃新鮮蔬果、瘦肉、蛋類(lèi)、豆類(lèi)等富含營(yíng)養(yǎng)的食物。 3. 壓力過(guò)大：長(zhǎng)期的精神壓力會(huì)使人身心疲憊?？赏ㄟ^(guò)冥想、瑜伽、深呼吸等方式放松身心，減輕壓力。 4. 疾病影響：某些疾病，如貧血、甲狀腺功能減退、糖尿病等，也可能導(dǎo)致疲勞。需要及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行相關(guān)檢查和治療。 5. 缺乏運(yùn)動(dòng)：身體長(zhǎng)期處于不活動(dòng)狀態(tài)，新陳代謝減緩，容易疲勞。適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，如散步、跑步、游泳等，有助于提高體能和活力。 總之，要改善經(jīng)常疲勞的狀況，需要綜合考慮多方面因素，并采取相應(yīng)的措施。如果疲勞癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，對(duì)癥治療。