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怎樣有效預(yù)防糖尿病的產(chǎn)生？

2024-09-26 14:42 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 糖尿病

問(wèn)題：

如何預(yù)防糖尿病的發(fā)生

回答1
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李榮偉醫(yī)師

山東省立醫(yī)院

三級(jí)甲等

耳鼻喉科

預(yù)防糖尿病的發(fā)生，要從合理飲食、適度運(yùn)動(dòng)、控制體重、定期體檢、減少壓力等方面著手。 1.合理飲食：保持飲食均衡，減少高糖、高脂肪、高鹽食物的攝入，增加蔬菜、水果、全谷物的比例。 2.適度運(yùn)動(dòng)：每周至少進(jìn)行 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等，也可結(jié)合力量訓(xùn)練。 3.控制體重：避免肥胖，尤其是腹部肥胖，通過(guò)健康的生活方式和飲食控制將體重維持在正常范圍。 4.定期體檢：每年進(jìn)行血糖檢測(cè)，尤其是有家族病史、肥胖、高血壓等高危人群。 5.減少壓力：學(xué)會(huì)放松，通過(guò)冥想、瑜伽、聽(tīng)音樂(lè)等方式緩解精神壓力。總之，預(yù)防糖尿病需要長(zhǎng)期堅(jiān)持健康的生活方式，重視身體的變化，定期檢查，早發(fā)現(xiàn)早干預(yù)。
2024-09-26 21:38

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什么是糖尿病? 　　糖尿病是一種無(wú)法治愈但是可以控制病情發(fā)展的慢性病，表現(xiàn)為高血糖，可出現(xiàn)多尿、多飲、多食、消瘦，即三多一少癥狀。糖尿病并發(fā)癥很危險(xiǎn)，眼病、腎病和神經(jīng)障礙，為糖尿病的三大并發(fā)癥。Ⅰ型糖尿病多發(fā)生于兒童及青少年。2型糖尿病多發(fā)生于中老年，是現(xiàn)在常見(jiàn)的。查看全文»

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