踝關(guān)節(jié)炎適合進(jìn)行哪些運(yùn)動(dòng)來緩解？
踝關(guān)節(jié)炎做什么運(yùn)動(dòng)好。
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回答1
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劉鵬 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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踝關(guān)節(jié)炎患者可通過適當(dāng)運(yùn)動(dòng)來緩解癥狀，如游泳、騎自行車、散步、踝關(guān)節(jié)屈伸練習(xí)、踮腳尖練習(xí)等。 1. 游泳：能減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，鍛煉全身肌肉，增強(qiáng)心肺功能。 2. 騎自行車：可增強(qiáng)下肢力量，改善關(guān)節(jié)靈活性，且對(duì)踝關(guān)節(jié)壓力較小。 3. 散步：簡單易行，有助于保持關(guān)節(jié)活動(dòng)度，促進(jìn)血液循環(huán)。 4. 踝關(guān)節(jié)屈伸練習(xí)：增強(qiáng)踝關(guān)節(jié)周圍肌肉力量，改善關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍。 5. 踮腳尖練習(xí)：能鍛煉小腿和踝關(guān)節(jié)肌肉，提高關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。 踝關(guān)節(jié)炎患者在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意適度，避免過度勞累和受傷。如運(yùn)動(dòng)過程中出現(xiàn)疼痛加重等不適，應(yīng)及時(shí)停止并就醫(yī)。運(yùn)動(dòng)只是輔助治療手段，患者還需遵循醫(yī)生建議，綜合治療。
2024-09-26 20:05
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什么是關(guān)節(jié)炎? 關(guān)節(jié)炎泛指發(fā)生在人體關(guān)節(jié)及其周圍組織的炎性疾病，可分為數(shù)十種，常見的是骨關(guān)節(jié)炎，類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎，風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。我國的關(guān)節(jié)炎患者有1億以上，且人數(shù)在不斷增加，多見于中老年人。臨床表現(xiàn)為關(guān)節(jié)的紅、腫、熱、痛、功能障礙及關(guān)節(jié)畸形，嚴(yán)重者導(dǎo)致關(guān)節(jié)殘疾甚至影響患者壽命。 查看全文»
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