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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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何甲書 醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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克服緊張心理，可從心理調節(jié)、運動放松、社交訓練、睡眠保障、興趣培養(yǎng)等方面入手。 1.心理調節(jié)：學習深呼吸、積極的自我暗示等方法，讓自己在緊張時能迅速平靜。 2.運動放松：適度進行如慢跑、瑜伽、游泳等運動，促進身體分泌內(nèi)啡肽，緩解緊張。 3.社交訓練：多參加社交活動，從小規(guī)模聚會開始，逐漸提高社交能力和自信。 4.睡眠保障：保持充足且高質量的睡眠，有利于穩(wěn)定情緒，減輕緊張感。 5.興趣培養(yǎng)：投入到自己喜歡的活動中，如繪畫、音樂、閱讀等，轉移注意力，舒緩壓力。 總之，克服緊張心理需要綜合運用多種方法，并持之以恒。同時，要認識到這是一個逐漸改善的過程，不要急于求成。
2024-09-26 18:01
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