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以下幾種運(yùn)動(dòng)對(duì)性生活有益：增強(qiáng)心肺功能的運(yùn)動(dòng)、鍛煉核心肌群的運(yùn)動(dòng)、提升柔韌性的運(yùn)動(dòng)、增強(qiáng)下肢力量的運(yùn)動(dòng)、促進(jìn)身體協(xié)調(diào)性的運(yùn)動(dòng)。身體不適時(shí)，應(yīng)盡快尋求專(zhuān)業(yè)醫(yī)療意見(jiàn)，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療，切莫自行開(kāi)處方。
1.有氧運(yùn)動(dòng)：如慢跑、游泳等，可增強(qiáng)心肺功能，提高耐力。
2.核心訓(xùn)練：包括平板支撐、仰臥起坐，強(qiáng)化核心肌群，增強(qiáng)穩(wěn)定性。
3.瑜伽：提升身體柔韌性，使動(dòng)作更自如。
4.深蹲：增強(qiáng)下肢力量，利于性生活中的動(dòng)作支撐。
5.跳舞：促進(jìn)身體協(xié)調(diào)性，增進(jìn)身體感知。
堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，有助于提升身體素質(zhì)，改善性生活質(zhì)量，但效果因人而異。