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經(jīng)期飲食要注意營養(yǎng)均衡、避免刺激性食物、選擇溫?zé)崾澄铩⒖刂铺欠趾望}分?jǐn)z入、多補(bǔ)充水分。若身體出現(xiàn)異常癥狀，請(qǐng)立刻就診，根據(jù)醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療，切勿自行用藥。
1.營養(yǎng)均衡：多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、豆類，以及新鮮蔬果，保證能量供應(yīng)。
2.避免刺激性食物：遠(yuǎn)離辛辣、生冷食物，如辣椒、冰淇淋，以免引起痛經(jīng)或經(jīng)血異常。
3.選擇溫?zé)崾澄铮嚎墒秤脽釡?、熱粥等，有助于溫暖身體，促進(jìn)血液循環(huán)。
4.控制糖分和鹽分?jǐn)z入：減少糖果、糕點(diǎn)等高糖食物，以及咸菜、腌肉等高鹽食物，預(yù)防水腫和身體不適。
5.多補(bǔ)充水分：喝足夠的白開水或溫?zé)岬娘嬈?，避免咖啡、濃茶等刺激性飲料?br/>經(jīng)期合理飲食有助于保持身體健康，減少不適癥狀的發(fā)生。