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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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付瑜 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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高血壓患者適合的運動療法包括有氧運動、力量訓(xùn)練、柔韌性訓(xùn)練、平衡訓(xùn)練和放松訓(xùn)練等。 1.有氧運動：如快走、慢跑、游泳、騎自行車等，能增強心肺功能，促進血液循環(huán)，幫助降低血壓。 2.力量訓(xùn)練：像啞鈴訓(xùn)練、俯臥撐等，可增強肌肉力量，提高基礎(chǔ)代謝率，但要注意避免過度用力和憋氣。 3.柔韌性訓(xùn)練：常見的有瑜伽、伸展運動，能增加關(guān)節(jié)活動度，改善身體姿勢。 4.平衡訓(xùn)練：如單腳站立，有助于預(yù)防跌倒，提高身體的穩(wěn)定性。 5.放松訓(xùn)練：比如冥想、深呼吸，可減輕精神壓力，利于血壓控制。 高血壓患者選擇運動療法時，應(yīng)根據(jù)自身身體狀況，循序漸進，并定期測量血壓，觀察運動對血壓的影響。同時，運動應(yīng)長期堅持，才能達到較好的降壓效果。
2024-12-10 00:36
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