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缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)對(duì)身體造成多方面的危害，包括肥胖、心血管疾病、免疫力下降、骨骼肌肉問題、心理健康問題等。 1.肥胖：運(yùn)動(dòng)量不足，能量消耗減少，脂肪容易堆積，增加肥胖風(fēng)險(xiǎn)，進(jìn)而引發(fā)多種慢性疾病。 2.心血管疾病：缺乏運(yùn)動(dòng)使血液循環(huán)減緩，心臟功能減弱，血管彈性降低，易導(dǎo)致高血壓、冠心病等心血管疾病。 3.免疫力下降：機(jī)體的免疫細(xì)胞活躍度降低，抵御病原體的能力減弱，容易生病。 4.骨骼肌肉問題：肌肉力量和耐力下降，骨骼密度降低，增加骨質(zhì)疏松和骨折的可能。 5.心理健康問題：容易產(chǎn)生焦慮、抑郁等不良情緒，影響心理健康。 總之，缺乏運(yùn)動(dòng)對(duì)身心健康危害較大。為了保持良好的身體狀態(tài)，應(yīng)養(yǎng)成定期運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，如每周進(jìn)行至少 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)和兩次以上的肌肉力量訓(xùn)練。