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失眠時(shí)，通過(guò)飲食調(diào)理有一定幫助，如食用牛奶、水果、糖水、小米粥、酸棗仁粥等。同時(shí)，保持良好的生活習(xí)慣也很重要，包括規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)、放松心情、營(yíng)造舒適睡眠環(huán)境、避免睡前刺激等。一旦身體出現(xiàn)不適，應(yīng)立刻就醫(yī)，遵從醫(yī)生的指示進(jìn)行治療，不宜自行開(kāi)藥。
1. 牛奶：富含色氨酸和鈣，能舒緩神經(jīng)，促進(jìn)睡眠。
2. 水果：蘋(píng)果、香蕉、梨等，富含維生素和礦物質(zhì)，有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)。
3. 糖水：能補(bǔ)充能量，緩解疲勞，使人更容易入睡。
4. 小米粥：含有豐富的氨基酸，有安神助眠的作用。
5. 酸棗仁粥：酸棗仁具有養(yǎng)心安神的功效，可改善失眠。
6. 蓮子粉粥：蓮子有清心安神的效果，能幫助提高睡眠質(zhì)量。
飲食調(diào)理只是改善失眠的一部分，若失眠嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行綜合治療。