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預(yù)防陰道炎和宮頸炎，需要注意個(gè)人衛(wèi)生、性生活衛(wèi)生、增強(qiáng)免疫力、避免過(guò)度清潔、定期體檢等。 1. 個(gè)人衛(wèi)生：每天清洗外陰，使用溫水，保持局部清潔干燥。勤換內(nèi)褲，選擇棉質(zhì)、透氣的內(nèi)褲。 2. 性生活衛(wèi)生：性生活前后雙方都要清洗外生殖器。避免多個(gè)性伴侶，使用安全套能降低感染風(fēng)險(xiǎn)。 3. 增強(qiáng)免疫力：均衡飲食，多吃蔬菜水果，攝入足夠的蛋白質(zhì)。適量運(yùn)動(dòng)，保證充足睡眠，避免過(guò)度勞累。 4. 避免過(guò)度清潔：不要頻繁使用婦科洗液沖洗陰道，以免破壞陰道內(nèi)的正常菌群平衡。 5. 定期體檢：每年進(jìn)行婦科檢查，包括白帶常規(guī)、宮頸涂片等，以便早期發(fā)現(xiàn)和治療疾病。 總之，預(yù)防陰道炎和宮頸炎需要從生活的各個(gè)方面入手，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣和生活方式，重視定期體檢，這樣才能有效降低患病的風(fēng)險(xiǎn)。