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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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劉洪江 副主任醫(yī)師
廣州中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院
三級甲等
骨三科（脊柱骨科）
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網(wǎng)球肘多因前臂伸肌重復(fù)用力導(dǎo)致，鍛煉方法包括肌肉拉伸、力量訓(xùn)練、關(guān)節(jié)活動等。若感身體不適，請立即尋求專業(yè)醫(yī)療幫助，遵循醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療，切勿隨意服藥。
2013-12-18 15:03
1.肌肉拉伸：伸展前臂肌肉，如握拳后緩慢伸直手指，每次保持15秒。
2.力量訓(xùn)練：可使用啞鈴進(jìn)行輕度的手腕屈伸練習(xí)，增強(qiáng)肌肉力量。
3.關(guān)節(jié)活動：緩慢旋轉(zhuǎn)手腕和肘部，增加關(guān)節(jié)靈活性。
4.按摩放松：用手指輕輕按摩肘部及周邊肌肉，緩解緊張。
5.注意休息：避免過度使用肘部，鍛煉應(yīng)適度，給肌肉恢復(fù)時間。
堅持科學(xué)合理的鍛煉有助于緩解網(wǎng)球肘癥狀，但如果疼痛嚴(yán)重，應(yīng)及時就醫(yī)。
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針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題
什么是地中海貧血? 地中海貧血又稱海洋性貧血(thalassemla，簡稱地貧，據(jù)全國醫(yī)學(xué)名詞審定委員會規(guī)定應(yīng)稱為“珠蛋白生成障礙貧血”），是一組遺傳性溶血性貧血。其共同特點是由于珠蛋白基因的缺陷使血紅蛋白中的珠蛋白肽鏈有一種或幾種合成減少或不能合成，導(dǎo)致血紅蛋白的組成成分改變。本組疾病的臨床癥狀輕重不一，大多表現(xiàn)為慢性進(jìn)行性溶血性貧血?？蓪⒌刎毞譃棣?地中海貧血;β-地中海貧血、δ-地中海貧血、γ-地中海貧血及少見的δβ地中海貧血;以前二種類型常見。 查看全文»
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