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感冒期間，身體免疫力下降，適當(dāng)輕度運動有助于促進(jìn)血液循環(huán)，增強體質(zhì)，但高強度運動可能加重病情，延長恢復(fù)時間。需根據(jù)個人狀況調(diào)整運動強度，若伴有發(fā)熱、嚴(yán)重咳嗽等癥狀，應(yīng)暫停運動，充分休息。行用藥存在隱患，身體出現(xiàn)不適時，請務(wù)必咨詢醫(yī)生，科學(xué)治療。
1.輕度運動：散步、瑜伽等輕度活動有助于緩解輕微感冒癥狀，改善心情。
2.中度運動：如快走、慢跑，若無明顯不適，可在癥狀減輕后嘗試，但仍需謹(jǐn)慎。
3.高強度運動：如劇烈跑步、高強度訓(xùn)練，應(yīng)避免，以免加重病情。
4.體溫監(jiān)測：若體溫升高，即使輕微，也應(yīng)立即停止運動，以防病情惡化。
5.癥狀判斷：若有喉嚨痛、流鼻涕等上呼吸道癥狀，輕度運動可接受；但若癥狀涉及肺部，如胸悶、呼吸困難，應(yīng)停止所有運動。
在感冒期間，運動的選擇應(yīng)以身體狀況為依據(jù)，優(yōu)先保證充分休息，避免高強度運動，必要時尋求專業(yè)醫(yī)生建議，以安全恢復(fù)為目標(biāo)。