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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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王建磊 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
內(nèi)科
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失眠是常見的睡眠障礙，安定片不能隨意使用。改善失眠需綜合調(diào)理，包括調(diào)整生活習(xí)慣、心理調(diào)節(jié)、合理飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)及必要時(shí)的藥物治療等。 1.調(diào)整生活習(xí)慣：保持規(guī)律的作息時(shí)間，創(chuàng)造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境，睡前避免使用電子設(shè)備。 2.心理調(diào)節(jié)：減輕壓力，避免焦慮和緊張情緒，可通過冥想、深呼吸等方式放松身心。 3.合理飲食：避免晚餐過飽或過油膩，減少咖啡、茶等刺激性飲品的攝入。 4.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：白天進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑等，但避免在臨近睡眠時(shí)間運(yùn)動(dòng)。 5.藥物治療：安定片屬于精神類藥品，有嚴(yán)格的使用限制。一般情況下，應(yīng)先嘗試其他非藥物方法改善失眠。如果失眠嚴(yán)重，需要藥物治療，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇合適的藥物，如佐匹克隆、唑吡坦、艾司唑侖等。 總之，失眠的改善需要綜合多種方法，且藥物治療必須遵循醫(yī)囑，不可自行用藥。
2024-09-23 19:37
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什么是失眠? 失眠是指病人對(duì)睡眠時(shí)間或睡眠質(zhì)量不滿足并影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)。患者主訴睡不著，表現(xiàn)為入睡困難，中途醒轉(zhuǎn)或早醒。在社會(huì)節(jié)奏加快及競(jìng)爭(zhēng)加劇的今天，失眠已經(jīng)成為一種十分普遍的現(xiàn)象。失眠癥發(fā)生率非常高，尤其在老年人和婦女中多見。 查看全文»
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