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長期手淫可能引起身體和心理的多種不良影響，如精神疲憊、性功能障礙等。可通過調(diào)整生活方式、心理調(diào)節(jié)、飲食改善、適度運動及避免錯誤用藥來減輕危害。若感身體不適，請立即尋求專業(yè)醫(yī)療幫助，遵循醫(yī)生指導(dǎo)進行治療，切勿隨意服藥。
1.控制頻率：減少手淫次數(shù)，避免過度沉迷，培養(yǎng)其他興趣愛好轉(zhuǎn)移注意力。
2.心理調(diào)節(jié)：保持積極心態(tài)，避免因手淫產(chǎn)生過度焦慮和負罪感。
3.健康飲食：多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、雞蛋、蔬菜和水果。
4.適度運動：進行有氧運動，如跑步、游泳等，增強體質(zhì)，降低性欲。
5.正確用藥：避免自行服用壯陽類藥物，如*、他達拉非等。如有需要，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。
6.定期檢查：可定期進行生殖系統(tǒng)檢查，了解自身健康狀況。
總之，只要正確對待手淫，采取合理的措施，就能減少其帶來的不良影響，保持身心健康。