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高血壓患者適宜吃新鮮蔬果、低脂奶制品、全谷物、禽肉、魚(yú)類等，不宜吃高鹽、高脂、高糖、辛辣刺激及含酒精的食物。 1. 適宜食物：新鮮蔬果富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，如芹菜、菠菜、蘋(píng)果、香蕉等，有助于降低血壓。 2. 適宜食物：低脂奶制品能提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣，如低脂牛奶、酸奶。 3. 適宜食物：全谷物富含膳食纖維和B 族維生素，如糙米、燕麥。 4. 適宜食物：禽肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，脂肪含量相對(duì)較低，如雞肉、鴨肉。 5. 適宜食物：魚(yú)類富含不飽和脂肪酸，對(duì)心血管有益，如三文魚(yú)、鱈魚(yú)。 6. 不宜食物：高鹽食物會(huì)增加血容量，導(dǎo)致血壓升高，如咸菜、腌肉。 7. 不宜食物：高脂食物易導(dǎo)致血脂異常，加重血管負(fù)擔(dān)，如油炸食品、肥肉。 8. 不宜食物：高糖食物可引起肥胖，增加高血壓風(fēng)險(xiǎn)，如糖果、糕點(diǎn)。 9. 不宜食物：辛辣刺激食物可能引起血壓波動(dòng)，如辣椒、花椒。 10. 不宜食物：含酒精的飲品會(huì)刺激血管，影響血壓控制。 高血壓患者合理飲食對(duì)于控制血壓至關(guān)重要，應(yīng)養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，同時(shí)配合適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息和遵醫(yī)囑治療，以維持血壓穩(wěn)定。