寶寶補(bǔ)腦增強(qiáng)記憶力，食補(bǔ)吃啥好？
2024-12-01 15:02
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想通過食補(bǔ)給寶寶補(bǔ)腦，增強(qiáng)記憶力，吃什么好呢？
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回答1
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余德金 主任醫(yī)師
江蘇省第二中醫(yī)院
三級甲等
外科
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寶寶補(bǔ)腦增強(qiáng)記憶力，可通過飲食攝入富含蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、維生素、礦物質(zhì)和碳水化合物的食物，如魚類、蛋類、堅果、新鮮蔬果、全谷物等。 1.魚類：富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，如三文魚、鱈魚等，有助于寶寶大腦發(fā)育。 2.蛋類：雞蛋、鴨蛋等蛋類是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來源，對大腦發(fā)育有益。 3.堅果：核桃、杏仁等堅果含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素 E 和蛋白質(zhì)，能促進(jìn)大腦功能。 4.新鮮蔬果：富含維生素 C、維生素 E 和各種礦物質(zhì)，如菠菜、橙子等，可增強(qiáng)大腦的抗氧化能力。 5.全谷物：如燕麥、糙米等，能提供穩(wěn)定的能量，保障大腦正常運(yùn)轉(zhuǎn)。 總之，通過合理搭配上述食物，為寶寶提供均衡的營養(yǎng)，有助于促進(jìn)大腦發(fā)育，增強(qiáng)記憶力。但需注意食物的多樣性和適量攝入。
2024-12-02 10:10
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