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預防腦出血和中風，要從控制基礎病、改善生活方式、定期體檢、合理用藥、避免危險因素等方面著手。身體健康為重，一旦感到不適，應及時就醫(yī)，避免自行診斷用藥帶來的風險。
1.控制基礎?。焊哐獕菏菍е履X出血和中風的重要因素，務必將血壓控制在正常范圍。糖尿病患者要控制好血糖，高血脂者需調(diào)節(jié)血脂。
2.改善生活方式：保持規(guī)律作息，避免熬夜；適度鍛煉，如散步、慢跑、游泳等；飲食均衡，多吃蔬菜水果，少吃高鹽、高脂、高糖食物。
3.定期體檢：每年至少進行一次全面體檢，包括測量血壓、血糖、血脂，以及進行心電圖、頭顱 CT 等檢查。
4.合理用藥：在醫(yī)生指導下，可服用阿司匹林、他汀類藥物（如阿托伐他汀、瑞舒伐他?。?、降壓藥（如硝苯地平、厄貝沙坦）等預防血栓形成和控制血壓。
5.避免危險因素：戒煙戒酒，避免情緒激動和過度勞累，冬天注意保暖。
總之，預防腦出血和中風需要長期堅持健康的生活方式和規(guī)范的治療，如有不適，及時就醫(yī)。