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早晨起床手腳酸痛、全身無力可能由睡眠質(zhì)量差、缺乏運(yùn)動(dòng)、營養(yǎng)不良、疾病影響（如感冒、關(guān)節(jié)炎）、過度勞累等因素引起。 1. 睡眠質(zhì)量差：睡眠環(huán)境不佳、壓力大等都可能導(dǎo)致睡眠不好。要保持安靜舒適的睡眠環(huán)境，睡前避免劇烈運(yùn)動(dòng)和使用電子設(shè)備，放松身心。 2. 缺乏運(yùn)動(dòng)：長期不運(yùn)動(dòng)，肌肉力量不足。應(yīng)適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，如散步、瑜伽等，但要循序漸進(jìn)。 3. 營養(yǎng)不良：缺乏維生素 D、鈣等營養(yǎng)素。多吃富含這些營養(yǎng)的食物，如乳制品、魚類、豆制品等。 4. 疾病影響： 感冒：病毒感染引起，可伴有發(fā)熱、咳嗽等癥狀。注意休息，多喝水，必要時(shí)服用對乙酰氨基酚等藥物。 關(guān)節(jié)炎：關(guān)節(jié)炎癥導(dǎo)致，關(guān)節(jié)疼痛、腫脹。需注意保暖，避免關(guān)節(jié)負(fù)重，可服用布洛芬、雙氯芬酸鈉等藥物。 5. 過度勞累：工作強(qiáng)度大或體力勞動(dòng)過度。保證充足休息，可按摩放松肌肉。 如果這種癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，以便進(jìn)行針對性治療。