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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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譚志宏 主任醫(yī)師
廣州中醫(yī)藥大學(xué)惠州醫(yī)院
三級(jí)甲等
骨二科
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頸椎病操包括頸部伸展、旋轉(zhuǎn)、側(cè)屈等動(dòng)作，有助于緩解頸部不適。關(guān)愛自己，從關(guān)注健康開始。身體不適時(shí)，請及時(shí)就醫(yī)，并在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥。
2013-09-24 19:28
1.頸部伸展：站立或坐直，緩慢抬頭，將頭盡量向后仰，保持5秒后放松。
2.頸部旋轉(zhuǎn)：緩慢將頭向一側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)，盡量看到肩部，保持5秒，換另一側(cè)。
3.頸部側(cè)屈：將頭向一側(cè)傾斜，盡量靠近肩部，保持5秒，換另一側(cè)。
4.聳肩運(yùn)動(dòng)：上下聳肩，放松肩部和頸部肌肉。
5.縮頸運(yùn)動(dòng)：頭部緩慢向后收縮，感受頸部肌肉的收縮。
堅(jiān)持進(jìn)行這些動(dòng)作，可在一定程度上改善頸椎狀況，但如果癥狀嚴(yán)重，需及時(shí)就醫(yī)。
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就醫(yī)問藥
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