58 歲男性頸椎病如何通過(guò)鍛煉改善
男58歲來(lái)自云南健康咨詢描述：
ct3-4椎間盤(pán)左后側(cè)突出，左側(cè)隱窩變窄，左側(cè)神經(jīng)根受壓，椎管內(nèi)徑變窄，硬膜囊亦受壓。5-6后縱韌帶局性骨化突入椎管，硬膜囊受壓，2-3椎間盤(pán)輕度突出。5-6、6-7椎間盤(pán)輕度性呈"真空征"，4-7椎體不同程度增生，部分椎小關(guān)節(jié)，鉤椎關(guān)節(jié)變形，4-6椎體內(nèi)許莫氏結(jié)節(jié)
曾經(jīng)的治療情況和效果：半月前照的片，現(xiàn)在吃頸復(fù)康外加牽引，這兩天頭暈是不是牽引引起的，脖椎體摸著不疼，就是脖子兩邊非常疼，頭不能兩邊轉(zhuǎn)想柯大夫幫您解決什么問(wèn)題：只想知道用什么鍛煉方式可以改善頸椎病
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回答1
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錢(qián)立康 副主任醫(yī)師
銅陵市婦幼保健院
二級(jí)甲等
內(nèi)一科
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頸椎病患者可通過(guò)頸部伸展、米字操、游泳、放風(fēng)箏、瑜伽等方式改善癥狀，但需注意動(dòng)作規(guī)范，避免加重病情。同時(shí)，要了解頸椎病的成因、癥狀和治療方法。 1. 頸部伸展：站立或坐直，將頭緩慢向一側(cè)傾斜，伸展頸部肌肉，保持 15-30 秒，然后換另一側(cè)。 2. 米字操：以頭頂或下頜為筆頭，用頸部緩慢書(shū)寫(xiě)“米”字，動(dòng)作要輕柔。 3. 游泳：尤其是蛙泳，可有效鍛煉頸部和肩部肌肉。 4. 放風(fēng)箏：抬頭看風(fēng)箏時(shí)能緩解頸部肌肉緊張。 5. 瑜伽：部分針對(duì)頸部的瑜伽動(dòng)作有助于改善頸椎狀況。 頸椎病患者在進(jìn)行鍛煉時(shí)要循序漸進(jìn)，如有不適需及時(shí)停止。同時(shí)，應(yīng)配合醫(yī)生治療，保持良好的生活習(xí)慣。
2024-12-02 18:35
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