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夏天預(yù)防中暑，要注意環(huán)境調(diào)節(jié)、補充水分和電解質(zhì)、合理穿著、保證充足睡眠、注意飲食等。 1.環(huán)境調(diào)節(jié)：避免長時間處于高溫、高濕、不通風(fēng)的環(huán)境。高溫時段盡量減少外出，若必須外出，選擇陰涼處行走。 2.補充水分和電解質(zhì)：增加水分?jǐn)z入，不能等到口渴才喝水?？蛇m量飲用淡鹽水或運動飲料，補充因出汗流失的電解質(zhì)。 3.合理穿著：選擇輕薄、透氣、淺色的衣物，有助于散熱和反射陽光。 4.保證充足睡眠：讓身體得到充分休息，增強抵抗力，有助于適應(yīng)高溫環(huán)境。 5.注意飲食：多吃新鮮蔬果，如西瓜、黃瓜等，少吃油膩、辛辣食物。 總之，預(yù)防中暑需要從多個方面入手，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，關(guān)注自身身體狀況，如有不適，及時采取措施。

夏天預(yù)防中暑，要注意環(huán)境、穿著、飲食、作息和活動這幾方面，做好防護(hù)措施。 1.環(huán)境：避免長時間處于高溫、高濕且通風(fēng)不良的環(huán)境。高溫時段盡量待在陰涼、通風(fēng)處。 2.穿著：選擇輕薄、透氣、吸汗的衣物，顏色以淺色系為宜。 3.飲食：多喝水，多吃新鮮蔬果，如西瓜、黃瓜、西紅柿等，補充水分和電解質(zhì)。 4.作息：保證充足睡眠，規(guī)律作息，避免熬夜。 5.活動：減少高溫時段的劇烈運動，如需運動，選擇清晨或傍晚，且適時休息。 總之，預(yù)防中暑需要從多個方面入手，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，增強自身的適應(yīng)能力。